Bạn đang xem bài viết 8 Tác Động Của Ô Nhiễm Tiếng Ồn Lên Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Hậu quả của tiếng ồn lên tim mạch
Gia tăng cường độ tiếng ồn thực sự có thể khiến tim bạn đập loạn nhịp. Tim đập không đều có thể dẫn đến mạch máu bị tắc, đột quỵ hay thậm chí là suy tim. Tiếng ồn làm cho con người cảm thấy bị kích thích, cáu gắt và gây tăng huyết áp.
Hậu quả của ô nhiễm tiếng ồn không chỉ phụ thuộc vào độ to của âm thanh. Bên cạnh đó, loại âm thanh gây nên tiếng ồn cũng tạo nên những cảm nhận khác nhau cho con người (Chẳng ai than phiền về tiếng sóng vỗ rì rào đánh vào bờ phải không nào?).
Hậu quả của tiếng ồn phụ thuộc vào nhiều yếu tố của âm thanh:
Cường độ tiếng ồn (độ to của âm thanh)
Loại âm thanh
2. Hậu quả của tiếng ồn lên khả năng nghe
Bạn biết rằng: Tai của bạn sẽ cảm thấy “khó ở” khi bị oanh tạc bởi những tiếng ồn, chẳng hạn như tiếng búa khoan của nhà kế bên. Nhưng có thể bạn không biết cơ chế thực sự là tại sao. Sâu bên trong tai của bạn có khoảng 10.000 tế bào lông có nhiệm vụ biến âm thanh thành các tín hiệu đưa lên não. Tiếp xúc với tiếng ồn quá nhiều có thể hủy hoại hoàn toàn những tế bào lông này.
Đó là lí do có một loại điếc riêng biệt gọi là “điếc tiếng ồn”. Điều này đặc biệt tác động xấu đến trẻ em. Trong những giai đoạn đầu đời thì khả năng nghe là vô cùng quan trọng để đứa trẻ học hỏi và giao tiếp.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nghe kém: Nguyên nhân do đâu? Cách điều trị và phòng tránh?
3. Hậu quả của tiếng ồn lên não bộ
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Sa sút trí tuệ ở người trẻ có gì khác so với người lớn tuổi?
4. Hậu quả của tiếng ồn lên tâm trạng
Tưởng tượng ngồi trong phòng làm việc với tiếng còi báo cháy reo lên suốt ngày. Chẳng cần phải nói ra cũng biết bạn sẽ có một tâm trạng u ám trong ngày hôm đó. Điều này sẽ xảy ra khi bạn phải làm việc ở một nơi mà tiếng ồn là một điều không thể tránh khỏi.
Sự lo âu, cáu gắt trở nên tồi tệ hơn trong môi trường tiếng ồn. Tiếng ồn kích thích cơ thể sản sinh ra một chất gọi là corticol. Chất này còn gọi là hormon gây stress.
5. Hậu quả của tiếng ồn lên hệ miễn dịch
Một cách gián tiếp, chất lượng sống của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Bạn vẫn còn nhớ hormon gây stress chứ? Nó làm tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra nó còn khiến khả năng chống chọi lại bệnh tật của cơ thể bị suy giảm.
Do đó, tiếng ồn có thể gián tiếp khiến cho bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hay cảm lạnh hơn. Một số bệnh lý mãn tính khác như tiểu đường, loét dạ dày cũng chịu tác động bởi các tác nhân gây stress.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tổng quan về hệ miễn dịch và chủng ngừa
6. Hậu quả của tiếng ồn lên sự tập trung
Bạn cần sự tĩnh lặng, yên bình để có thể tập trung học tập. Nếu môi trường xung quanh quá ồn ào, bộ não phải cố gắng lọc bỏ các âm thanh tạp ra để bạn có được sự tập trung. Vì phải làm thêm những công việc ngoài ý muốn này nên bộ não mất đi nguồn năng lượng quý báu cho những hoạt động quan trọng khác, đó là tập trung và giải quyết vấn đề.
Khi làm bài test về trí nhớ, những người làm việc trong không gian ồn ào sẽ ghi nhớ từ kém hơn. Họ cảm thấy mệt mỏi và kém năng động hơn so với những người khác.
7. Hậu quả của tiếng ồn lên giấc ngủ
Hậu quả này là khá rõ ràng. Quá nhiều tiếng ồn sẽ gây xao nhãng và kích thích bộ não. Điều này dẫn đến việc khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ hơn. Và dù có ngủ được thì tiếng ồn bên ngoài đặc biệt khiến chất lượng giấc ngủ kém đi nhiều. Những hệ quả khác đó là bạn dễ mệt mỏi, uể oải sau giấc ngủ.
8. Hậu quả lên khả năng sinh sản
Hậu quả của ô nhiễm tiếng ồn thậm chí có thể tác động đến khả năng sinh sản của nam giới. Đã có nghiên cứu cho thấy nam giới tiếp xúc với tiếng ồn ở mức độ thấp (chẳng hạn như của máy lạnh) trong 8 năm có nhiều khả năng được chẩn đoán vô sinh hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với tiếng ồn nhiều trong buổi đêm cũng có liên hệ với sẩy thai, sinh non, và dị tật bẩm sinh.
Tìm một nơi tĩnh lặng để có thể học tập, làm việc
Bạn cần đánh một giấc mà con chó nhà hàng xóm của bạn sủa quá nhiều? Hãy đóng chặt cửa sổ hoặc mua một máy trị liệu giấc ngủ bằng các tạo tiếng ồn trắng (white noise machine) hiện có bán trên thị trường.
Mua các loại tai nghe chống ồn
Tiếng ồn gây ra vô vàn nỗi khó chịu và hậu quả lên sức khỏe con người. Hi vọng qua bài viết trên, bạn đã biết được những hậu quả của ô nhiễm tiếng ồn và có những cách để đối phó với chúng.
Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Thanh Long
Tác Dụng Của Lá Thường Xuân Đối Với Sức Khỏe
Thường xuân là dạng cây leo
Lá thường xuân là phần lá của cây thường xuân, dân gian còn gọi là cây vạn niên, dây nguyệt quế, dây lá nho, dây Ivy, cây trường xuân. Tên khoa học của nó là Hedera helix thuộc họ Araliaceae.
Thường xuân là dây leo dùng để làm cảnh chúng ta vẫn thường thấy. Nó có nguồn gốc ở châu Âu và Tây Á,ở nước ta nó có nhiều ở Lào Cai (Sapa) và Lai Châu.
Đây là loại cây ưa khí hậu mát, thường mọc bám trên đá vôi. Nó có khả năng sinh trưởng rất tốt, có thể tái sinh sau khi bị chặt. Cây có hệ thống rễ bám nhiều, dễ dàng tạo thành những mảng lớn bao hết tản đá vôi.
Dây thường xuân có nhiều rễ móc khí sinh. Lá đơn, phiến lá phân thùy, gân hình chân vịt. Hoa nhỏ màu trắng vàng hoặc lục trắng. Quả hạch tròn khi chín có màu đen.
Thành phần hóa học chính trong lá thường xuân là saponin (4 – 5%), trong đó 3 saponin chính là hederasaponin B, hederasaponin C, hederasaponin D. Trong khi đó, một lượng nhỏ saponin α-hederin có tác dụng chính trong việc long đờm (làm đờm loãng hơn, giúp dễ khạc ra ngoài). Ngoài ra, còn chứa một số thành phần khác như flavonoid, alkaloid, chất béo và các dẫn xuất của acid phenilic.
Lá thường xuân giàu những hợp chất saponin và flavonoid, đây là các hợp chất thực vật có những tiềm năng sau đây.
Chống viêm và chống oxy hóaLá thường xuân có chứa chất oxy hóa saponin
Trong nghiên cứu để đánh giá khả năng chống tiểu đường của dịch chiết lá thường xuân trên chuột, các nhà khoa học đã nhận thấy lượng đường trong máu chuột đã giảm đáng kể. Khả năng giảm đường huyết này có thể do các chất chống oxy hóa trong lá thường xuân. [1]
Ngoài ra, trên nghiên cứu về tác động chống viêm ở ống nghiệm, các nhà khoa học đã ghi nhận tác dụng chống viêm ở tế bào phổi người. [2]
Trên một nghiên cứu khác ở chuột về tác động của dịch lá thường xuân trong quá trình đại thực bào, các nhà khoa học đã thấy rằng dịch chiết này ức chế giải phóng chất gây viêm interleukin-6. Nhờ đó, quá trình viêm ngừng lại. [3]
Tuy nhiên, những nghiên cứu trên cần cần thời gian thực nghiệm trên người để biết được dịch chiết từ lá thường xuân ảnh hưởng như thế nào đến quá trình chống viêm và chống oxy hóa.
Giảm hoTác dụng nổi bật của lá thường xuân là giảm ho
Lá thường xuân hữu ích trong việc điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính), đặc biệt là điều trị ho ở trẻ em. Tuy nhiên, những tác dụng này cần nhiều những bằng chứng thuyết phục hơn nữa để có thể đưa dịch lá thường xuân trở thành chỉ định phổ biến hơn.
Khi dùng một mình hoặc kết hợp với thảo dược như mộc anh thảo, cỏ xạ hương, lá thường xuân giúp trị ho trong nhiễm trùng đường hô hấp trên và cảm lạnh.
Khi nghiên cứu, người ta nhận ra rằng dịch chiết từ lá thường xuân có tác dụng tương tự với acetylcysteine (thuốc long đờm). Do đó, nó có khả năng long đờm tốt, đặc biệt là khi dùng với trẻ em. [4]
Để xác thực hơn về khả năng điều trị ho cho trẻ em của lá thường xuân, đã có một nghiên cứu thực hiện trên 5000 trẻ bị ho có đờm. Trong nghiên cứu này, các trẻ được cho dùng dịch chiết từ lá thường xuân 2 lần/ ngày. Khoảng 2/3 phụ huynh hài lòng với tác dụng giảm ho của lá thường xuân. [5]
Ngoài ra, hoạt chất trong lá thường xuân còn kích thích hệ thống beta – adrenergic trong cơ thể, thúc đẩy việc giải phóng epinerphrine, đây là một thuốc giãn phế quản. Nó giúp mở rộng phế quản và tiểu phế quản, từ đó giúp làm tăng lưu lượng khí trong phổi,
Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng lá thường xuân
Để đảm bảo an toàn khi sử dụng lá thường xuân, bạn cần chú ý những điều sau:
– Cây thường xuân có thể gây viêm da tiếp xúc, phát ban dị ứng trên da. Đã có một số trường hợp bị những phản ứng này khi cắt tỉa cây thường xuân tại nhà hoặc trong vườn. [6]
– Một số người có thể bị tác dụng phụ như buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy khi dùng lá thường xuân. Tuy nhiên các nghiên cứu về vấn đề này còn thưa thớt và chưa được đào sâu.
– Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang có thai hoặc đang cho con bú.
Nguồn: Wikipedia, Healthline
Nguồn tham khảo
Evaluation of Acute and Chronic Antidiabetic Activity of Ivy ( Hedera helix L.) Aqueous Leaf Extract in Rat Model
Anti-inflammatory effects of ivy leaves dry extract: influence on transcriptional activity of NFκB
Ivy leaves dry extract EA 575® decreases LPS-induced IL-6 release from murine macrophages
Assessment of the Efficacy and Safety of Ivy Leaf ( Hedera helix) Cough Syrup Compared with Acetylcysteine in Adults and Children with Acute Bronchitis
The herbal medicine containing of ivy leaf dry extract in the treatment of productive cough in children
Airborne contact dermatitis caused by common ivy (Hedera helix L. ssp. helix)
Tác Dụng Của Nhau Thai Cừu Với Sức Khỏe Và Làn Da
Tác dụng của nhau thai cừu
Nói tới nhau thai cừu chắc chắn bạn cũng biết chúng thuộc bộ phần nào của loại cừu. Nhau cừu là bộ phận được hình thành trong thời gian đầu của quá trình mang thai ở loài cừu. Đây chính là nơi bao bọc và cung cấp những dưỡng chất và oxi cho bào thai qua đường dai rốn. Ngoài ra bộ phần này còn có một nhiệm vụ khác đó là đảm nhận những chất thải của thai nhi ra môi trường bên ngoài. Chính vì vậy mà nhau thai cừu là nơi chứa nhiều dưỡng chất nhất. Khi sinh nở nhau thai đi ra ngoài tử cung, lúc này chúng được gọi là Afterbirth (hay trong Đông y còn gọi là Tử hà sa). Với ý học thì nhau thai cừu chính là bài thuốc quý giá để phục hồi sinh lực cho cơ thể con người.
Ở thời xa xưa người Ai Cập cổ đại đã cho những người lính sử dụng loại thuốc này để bổ trợ cho sức khỏe của họ tốt hơn sau mỗi trận đánh. Ở Pháp những người đẹp đã sử dụng nhau thai cừu để phục hồi vẻ đẹp, sự trẻ trung và tăng cường sinh lực cho cơ thể. Nhau thai cừu có tác dụng làm liền sẹo tren da, đặc biệt chúng có tác dụng chống lại sự lão hóa da. Còn ở Trung Quốc nhau thai cừu được dụng trong một thời gian dài khoảng trên 1400 năm để làm đẹp giúp bổ thận và kích thích tình dục và tăng cường sức khỏe.
Một số nước khác, họ sử dụng nhau thai cừu để chế biến những món ăn, như sub cho phụ nữ mới sinh nhằm giúp họ bộ bổ sức khỏe, tăng lượng sữa, Ngày nay nhau thai cừu được sử dụng rộng rãi trong việc duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp.
Nhau thai cừu chứa những thành phần gì?
Nhau thai cừu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, chúng chứa hơn 30 loại amino acid thiết yếu. Ngoài ra thai cừu còn chưa melatonin cùng các acid nucleotic(RNA và DNA), SOD(superoxido dimutase), acid hyaluronic, chẩt chống oxi hóa , hệ tác nhân miễn dịch, IAF, các peptid, EGFs(Epidermal growth factors-tác nhân tăng trưởng biểu bì da), một số tác nhân điều hòa khác và đặc biệt là SCAFs (yếu tố hoạt hóa tế bào già).
Với các thành phần dinh dưỡng này rất tốt cho làn da nên ngày nay con người đã sử dụng nhau thai cừu để tạo ra những dòng mỹ phẩm làm đẹp.
Tác dụng của nhau thai cừu
Tác dụng của nhau thai cừu đới với sức khỏe
– Giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể.
– Phục hồi sức khỏe và làm giảm sự suy yếu sau sinh.
– Nhau thai giúp khôi phục và chữa lành các tế bào bị khuyết điểm hư tổn trong cơ thể con người.
– Giúp cho quá trình sản xuất nhưng chất đề kháng cho cơ thể đồng thời chứa các chất dinh dưỡng giúp cơ thể và chứa các chất dinh dưỡng để làm cho cơ thể trẻ hơn và nhiều năng lượng hơn.
– Khôi phục và chữa lành các tế bào bị khiếm khuyết trên cơ thể con người.
– Nhau thai cừu giúp làm chậm các tiết trình lão hóa
– Giúp da đàn hồi tốt, không bị chùng và giúp giảm các nếp nhăn và những hiện tượng nám da ngoài ra giúp cho tóc và móng khỏe mạnh hơn. Nhau thai cừu giúp điều hòa chu kì kinh nguyệt và giảm các trị chứng mãn kinh.
Tác dụng nhau thai cừu đới với việc làm đẹp
Nhau thai cừu chứa các acid Nucleotic và các chất chống oxy hóa mạnh là tác nhân tăng trưởng biểu bì da giúp cho làn da của bạn được tái sinh và luôn duy trì vẻ đẹp.
Ngoài làn da trẻ đẹp ra thì con người cũng phải cần một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Các yếu tô tăng trưởng trong nhau thai cừu là các peotein tự nhiên sẽ giúp khả năng kích thích sự động hóa các thế bào giúp các tế bào phát triên hơn.
Trong nhau thai cừu có chứa các acid Nucleotic có tác dụng giúp làn da trẻ trung và ngăn ngừa lão hóa rất tốt.
Nhau thai cừu có tác dụng quy định sự tăng trưởng của biểu bì (EGF) đóng vai trò quan trọng trong việc quy định sự phát triển của tế bào da giúp chữa lành các vết thương trên da mà không để lại sẹo.
Ngoài ra nhau thai cừu còn có tác dụng tăng trưởng tế bào dạng sợi (FGF) có tác dụng chữa lành các vết thuong và giúp phát triển phôi thai. Điều này có tác dụng góp phần đẩy nhanh quá trình tổng hợp và sinh sản các tế bào giúp tăng cường sự tổng hợp sinh học của các collagen, elastin và axit hyaluronic.
Một sản phẩm được ứng dụng bởi thành tựu nghiên cứu tuyệt hảo từ nhau thai cừu, sữa ong chúa và collagen, tất cả đều được kết hợp trong trai thủy thinh 480ml này: Bấm vào để xem
8 Lợi Ích Của Chanh Và Nước Chanh Đối Với Sức Khỏe
Ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bạn. Chanh chứa nhiều vitamin C và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể bằng cách ngăn ngừa các gốc tự do hoặc hóa chất gây hại cho tế bào. Bởi vì chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, chúng có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ hấp thụ sắt và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Bài viết này cung cấp một cái nhìn tổng quan về lợi ích dinh dưỡng của chanh đối với sức khỏe, cũng như cách sử dụng và các tác dụng phụ tiềm ẩn.
Giá trị dinh dưỡng của quả chanhMặc dù nhỏ nhưng chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C. Một quả chanh vừa (67 gam) cung cấp:
Lượng calo: 20
Carbs: 7 gram
Chất đạm: 0,5 gam
Chất béo: 0,1 gam
Chất xơ: 1,9 gam
Vitamin C: 22% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI)
Sắt: 2% RDI
Canxi: 2%% RDI
Vitamin B6: 2% RDI
Thiamine: 2% RDI
Kali: 1% RDI
Chanh cũng chứa một lượng nhỏ riboflavin, niacin, folate, phốt pho và magiê.
Lợi ích sức khỏe của quả chanh 1. Tăng cường khả năng miễn dịchChanh chứa nhiều vitamin C, cung cấp khoảng 22% nhu cầu hàng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tuyệt vời. Vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu; bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật; đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của cơ thể.
Bên cạnh vitamin C, chanh cũng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào; giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do. Chất chống oxy hóa, đã được chứng minh là giúp giảm viêm và thậm chí giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
2. Cải thiện hệ tiêu hóaChanh có tính axit giúp nước bọt phân hủy thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa. Lượng flavonoid này cũng khuyến khích chuyển động của nhu động. Nếu bị táo bón, tính axit của chanh có thể làm sạch hệ bài tiết và kích thích hoạt động của ruột.
Và nếu bạn thường xuyên đối phó với chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit, uống một cốc nước ấm với 2 thìa cà phê nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.
3. Làm trẻ hóa làn daChanh chứa vitamin C và flavonoid, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể giúp cơ thể ngậm nước và làm trẻ hóa làn da của bạn. Không nên thoa nước chanh trực tiếp lên da vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa có thể dẫn đến viêm da nhiễm sắc tố hoặc bỏng chanh gây đau đớn.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạchĂn trái cây giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Chanh có nhiều vitamin C, có thể giúp giảm huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Vitamin C có thể bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch – một căn bệnh trong đó mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn, khiến chúng trở nên quá hẹp.
Ngoài ra, chanh cũng là một nguồn cung cấp magiê và kali dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Kali có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
5. Ngăn ngừa sỏi thậnChanh có hàm lượng axit citric cao, có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách nâng cao mức độ citrate và liên kết các khoáng chất tạo sỏi trong nước tiểu. Chỉ cần 1/2 cốc (tương đương với 125ml) nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giảm sự hình thành sỏi ở những người đã mắc bệnh.
6. Thúc đẩy giảm cânAxit citric có trong chanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít chất béo hơn. Một cốc nước ấm với nước cốt chanh là một cách giảm cân tuyệt vời. Có thể uống hai cốc nước ấm với nước chanh mỗi ngày và sẽ thấy kết quả rõ rệt trong vòng một tuần.
7. Tăng khả năng hấp thụ sắt, chống thiếu máuSắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy xung quanh cơ thể. Nồng độ sắt trong máu thấp có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Các dấu hiệu của thiếu máu do thiếu sắt bao gồm mệt mỏi, khó thở khi tập thể dục, xanh xao, da và tóc khô.
Chanh có chứa một hàm lượng sắt nhất định, nhưng chúng chủ yếu ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện sự hấp thụ chất sắt của cơ thể từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Đường ruột của mỗi người hấp thụ sắt từ thịt, gà và cá (được gọi là sắt heme) rất dễ dàng; trong khi sắt từ nguồn thực vật (sắt không heme) không dễ dàng như vậy. Tuy nhiên, sự hấp thụ này có thể được cải thiện bằng cách tiêu thụ vitamin C và axit citric có trong trái chanh.
Bởi vì chanh chứa cả vitamin C và axit citric, chúng có thể bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu thông qua cách đảm bảo rằng bạn hấp thụ càng nhiều sắt càng tốt từ chính chế độ ăn uống của mình.
8. Giảm nguy cơ ung thưFlavonoid – hoạt động như chất chống oxy hóa – có thể giúp ngăn chặn sự biểu hiện của các gen thúc đẩy sự tiến triển của ung thư. Một số nghiên cứu quan sát đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây họ cam quýt có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn, trong khi các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng tương tự như thế trên người.
9. Lợi ích khácNgoài ra, chanh còn đem lại một số lợi ích khác bao gồm:
Giảm mùi cơ thể do sự hiện diện của một lượng lớn vitamin C và flavonoid trong đó.
Giảm lượng đường trong máu. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và giúp điều chỉnh cách cơ thể bạn hấp thụ đường vào máu. Do đó, bạn có thể ít bị tăng đột biến đường huyết hơn.
Giảm viêm, chống nhiễm trùng nhờ vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào có trong chanh.
Làm sạch răng miệng. Chúng có thể giảm đau răng và viêm lợi. Bạn có thể uống nước chanh trước hoặc sau khi đánh răng đều được.
Cách dùng chanh đúng khẩu phầnĐối với người dưới 56kg, vắt nửa trái chanh pha với 1 ly nước.
Đối với người trên 56kg, vắt cả trái chanh pha với 1 ly nước.
Bạn hoàn toàn có thể pha loãng hơn tùy vào khẩu vị của mình. Điều quan trọng là duy trì thói quen uống chanh đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Tác hại khi dùng chanh quá nhiềuChanh rất chua và tốt nhất nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nếu lạm dụng quá nhiều chanh có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng đối với cơ thể.
Loét dạ dày. Điều này có thể là do dư thừa lượng axit trong bụng. Sử dụng quá nhiều chanh có thể khiến tăng lượng axit dư thừa; kết quả là gây loét dạ dày ở mức nhẹ hoặc nặng còn tùy theo mức độ lạm dụng chanh.
Trào ngược dạ dày thực quản. Axit chứa bên trong quả chanh có thể là nguyên nhân làm yếu đi lớp ngăn cách giữa dạ dày và thực quản. Điều này có thể khiến tăng sản sinh axit trong dạ dày dẫn tới chúng sẽ di chuyển lên họng gây nóng rát cổ họng và làm mòn lớp niêm mạc thực quản, gây ra các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Tiểu tiện thường xuyên. Mặc dù loại quả này chứa nhiều vitamin C, nhưng chúng có xu hướng gây tiểu tiện thường xuyên nếu dùng nhiều. Từ đó có thể gây mất nước.
Các vấn đề sức khỏe răng miệng. Chanh có thể bào mòn răng do có chứa hai hợp chất là axit citric và axit ascorbic. Ăn nhiều chanh có thể làm tăng nguy cơ bị sâu răng, vì axit trong chanh có thể ăn mòn men răng.
Đăng bởi: Phương Thảo
Từ khoá: 8 Lợi ích của chanh và nước chanh đối với sức khỏe
Top 5 Tác Dụng Thần Kỳ Của Việc Đạp Xe Đối Với Sức Khỏe
5 Tác dụng của việc đạp xe đối với sức khỏe mỗi người
Trước đây, đạp xe là một trong những cách di chuyển phổ biến. Tuy nhiên, xã hội ngày càng phát triển, phương tiện giao thông cũng ngày càng được nâng cấp, hiện đại hơn. Lúc này, đạp xe lại trở thành một môn tập luyện phổ biến, mang lại nhiều tác dụng bất ngờ với sức khỏe.
Đạp xe là bộ môn hoàn hảo để xây dựng hệ cơ vùng dưới săn chắc
Khi đạp xe, cơ mông, cơ đùi, bắp chân, bàn chân sẽ được tác động nhiều nhất. Những nhóm cơ này hoạt động liên tục sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, nhờ đó các bó cơ cũng trở nên săn chắc hơn.
Đạp xe giúp hệ cơ trở nên săn chắc(Ảnh: Internet)
Cải thiện hệ xương khớp khỏe mạnh
Đạp xe cũng được chứng minh là rất tốt cho hệ xương khớp, nhất là khớp gối. Khớp gối vận động sẽ kích thích sản xuất chất nhầy, giúp đầu khớp trơn hơn, hạn chế tối đa những cơn đau nhức xương khớp. Ngoài ra, khi đạp xe, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng cũng sẽ kết hợp với nhau một cách nhịp nhàng, hỗ trợ tăng cường sự đàn hồi.
(Ảnh: Internet)
Đạp xe giúp xương khớp khỏe mạnh hơn(Ảnh: Internet)
Tiêu hao năng lượng mạnh mẽ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Thực tế, khi bạn đạp xe bình thường, trong 1 giờ bạn có thể đốt cháy 500 calo. Nếu bạn vận động nhiều hơn, với cường độ mạnh chắc chắn có thể loại bỏ nhiều calo hơn. Chính vì thế, hiện nay đạp xe được xem như là một bài tập giảm cân khá hiệu quả.
Ngoài ra, nếu như bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lên kế hoạch đạp xe mỗi ngày. Những nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, những người thường xuyên đạp xe sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đạp xe đều đặn giúp bạn có được giấc ngủ ngon(Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa và điều trị các vấn đề căng thẳng tâm lý
Khi đạp xe, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphins giúp giải tỏa mọi căng thẳng, stress. Đồng thời, nó sẽ giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn. Bạn có thể đạp xe ở những nơi có bầu không khí trong lành, chắc chắn nó sẽ khiến bạn trở nên vui vẻ, yêu đời.
Tránh xa các bệnh về tim mạch với việc đạp xe mỗi ngày
Khi bạn đạp xe, nhịp tim sẽ đập nhanh hơn, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp đốt cháy calo, giảm béo, kiểm soát cholesterol, ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm của các bệnh tim mạch.
Đạp xe không cần “thực địa” khi bạn đến trung tâm thể hình chất lượngĐạp xe tốt cho sức khỏe tim mạch(Ảnh: Internet)
Để đạp xe có hiệu quả, bạn nên lựa chọn những không gian yên tĩnh, rộng rãi, thoáng mát, không khí trong lành. Đó không cần phải là ngoài đường phố, công viên, mà bạn có thể đến với California Fitness & Yoga để có thể tập luyện một cách bài bản nhất. Hiện nay, California Fitness & Yoga có rất nhiều lớp cho bạn lựa chọn:
RPM: Với lớp học này, bạn sẽ được trải nghiệm đạp xe trên nền nhạc sôi động. Đặc biệt, bạn có thể đạp xe trên mọi địa hình, từ đồng bằng đến đồi núi, chạy nước rút. Khi tham gia lớp học này, bạn có thể đốt cháy 550 calo trong 50 phút tập luyện.
HIIT: Đây là lớp học đạp xe với cường độ cao, cách quãng. Hiit bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó đến giai đoạn nhanh và chậm để phục hồi. Một buổi đạp xe tại lớp Hiit có thể kéo dài 30 phút, giúp đốt cháy lên đến 400 calo.
(Ảnh: California Fitness & Yoga)
Đạp xe tại lớp Hiit của California Fitness & Yoga(Ảnh: California Fitness & Yoga)
Cycling: Lớp học Cycling tập luyện với cường độ cao, tập trung vào sức bền, sức mạnh, thời gian. Một buổi tập đạp xe ở lớp học này sẽ giúp cho tim, mạch máu và phổi của bạn đều được tập luyện, giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.
CaliRide: Là lớp đạp xe cường độ cao trên nền nhạc sôi động. Lớp học này sẽ giúp bạn được và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ. Tập luyện CaliRide trong 45 phút sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo.
Đến ngay California Fitness & Yoga để trải nghiệm chân thật nhất hiệu quả đạp xeTại California Fitness & Yoga, bạn sẽ được tập luyện môn đạp xe trong phòng tập 5 sao, được trang bị đầy đủ trang thiết bị hiện đại, sạch sẽ, thoáng mát. Đặc biệt, bạn sẽ được tập luyện với nhiều học viên, giúp bạn có thêm động lực để tập luyện đều đặn. Ngoài ra, tham gia bất kỳ một lớp đạp xe nào cũng đều có huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện đúng cách cũng như tư vấn cho bạn chế độ ăn uống hợp lý nhất.
Đăng bởi: Thảo Lê Phương
Từ khoá: Top 5 tác dụng thần kỳ của việc đạp xe đối với sức khỏe
Bật Mí Những Tác Dụng Của Quả Chuối Xanh Đối Với Sức Khỏe Con Người
Tác dụng Chuối tiêu xanh
– Quả chuối tiêu xanh thường được thái mỏng, ăn ghém với các loại rau thơm trong món gỏi cá, nộm sứa để bớt tanh, đặc biệt là những món về thịt chó mục đích của việc ăn kèm với chuối xanh để đề phòng đi lỏng (đi ngoài).
– Nhựa quả chuối xanh mới cắt khỏi cây dùng bôi chữa hắc lào khá tốt mà ít người biết. Bạn chỉ cần trà nhựa chuối tiêu xanh lên vết hắc lào một thời gian sẽ khỏi.
– Chuối tiêu xanh được dùng hằng ngày dưới dạng bột chữa chứng loét dạ dày rất hiệu quả. Nó có tác dụng kích thích sự phát triển của lớp màng nhày trong dạ dày, ngăn cản sự tấn công của dịch vị vào thành dạ dày và tạo điều kiện cho các vết loét chóng lành. Họ kết luận, một khẩu phần ăn hằng ngày có chuối tiêu xanh chắc chắn giúp tránh được bệnh loét dạ dày.
– Các bác sĩ dinh dưỡng ở Anh lại coi tinh bột của quả chuối tiêu xanh là nhân tố quan trọng có tác dụng phòng ngừa ung thư đường ruột.
Tác dụng Chuối hột xanh(chuối chát)– Chuối hột hay loại chuối thường được sử dụng với mục đích lấy thân, lá để chăn nuôi động vật: trâu bò, lợn, gà… Với quả chuối hột này có tác dụng chữa sỏi bàng quang: Quả chuối hột xanh đem thái mỏng, sấy khô, sao vàng, hạ thổ trong vài ngày. Mỗi lần lấy 50-100 g, sắc với 400 ml nước còn 100 ml, uống làm 2-3 lần vào lúc no.
– Có thể dùng dạng nước hãm như pha trà uống; hoặc tán dược liệu thành bột, rây mịn, uống mỗi ngày 30-50 g chia làm hai lần. Những người bị đau dạ dày không nên uống nước sắc quá đặc mà pha loãng, uống làm nhiều lần trong ngày.
– Với loại chuối hột chín: bạn có thể thái lát, phơi phô hoặc ngâm cả quả chuối chín với rượu tạo nên món rượu chuối hột cực hấp dẫn.
Tác dụng Chuối tây xanh– Ở Nam Bộ, người ta hay cho trẻ em bị tiêu chảy ăn quả chuối tây xanh luộc chín và nhận thấy có kết quả tốt. Có thể lấy quả chuối tây già chưa chín, gọt bỏ vỏ, rửa sạch bằng nước muối, cắt thành miếng mỏng, phơi hoặc sấy cho thật khô, tán nhỏ, rây bột mịn. Dùng bột này trộn với bột gạo, quấy cho trẻ ăn.
– Một số bệnh viện đã nấu bột chuối tây xanh theo công thức sau: Bột chuối (50 g) hòa với nước, nấu chín, rồi thêm đường kính (50 g) và muối ăn, khuấy đều, để nguội, cho trẻ ăn hết trong một ngày. Bột chuối tây xanh chữa được tiêu chảy là do trong quả có nhiều tanin. Các muối trong quả chuối cũng có tác dụng bù đắp lượng muối của cơ thể mất đi trong quá trình bị bệnh. Bột này cũng có khả năng phòng tiêu chảy, chống rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và ợ chua.
Đăng bởi: Trịnh Tú Quyên
Từ khoá: Bật mí những tác dụng của quả chuối xanh đối với sức khỏe con người
Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Tác Động Của Ô Nhiễm Tiếng Ồn Lên Sức Khỏe trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!