Bạn đang xem bài viết Bệnh Trầm Cảm Có Di Truyền Không Và Những Chú Ý Cần Thiết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng gây buồn, thấp thỏm và tuyệt vọng thời gian dài. Nó ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành vi hằng ngày của người bệnh như ngủ, ăn uống, học tập, làm việc,… Bất kỳ ai cũng có thể bị trầm cảm, bất kể tuổi tác, thu nhập, văn hóa,…1
Nếu không điều trị kịp thời, chứng trầm cảm có thể trở nên tồi tệ. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể thấy khó khăn khi thực hiện các hoạt động hằng ngày, có hành vi làm tổn thương bản thân, thậm chí là tự tử.2
Người mắc trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc, bằng liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai.3
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người có người thân ở hai thế hệ trước bị trầm cảm thì có nguy cơ bị trầm cảm cao.5 Từ đó, có thể thấy, di truyền chắc chắn có đóng một phần vai trò trong việc gây ra trầm cảm cho ai đó.
Chính vì chưa thể biết gen nào gây ra trầm cảm nên các nhà nghiên cứu cũng không biết được cơ chế di truyền căn bệnh này ra sao.
Môi trường sống với những người bị trầm cảm8 Mối quan hệ trong gia đìnhBệnh trầm cảm có di truyền không nếu chúng ta chỉ có người họ hàng xa mắc căn bệnh này? Thực tế, chúng ta có nguy cơ bị trầm cảm nhiều hơn nếu người bệnh là người thân thiết. Nếu bố mẹ, anh chị em trong gia đình bị trầm cảm, bạn cần cẩn thận hơn với căn bệnh này. Các cặp song sinh cũng có mối liên hệ tương tự với bệnh trầm cảm.
Hormone serotonin8 10Nếu trong gia đình có người từng hoặc đã bị trầm cảm, bạn cũng đừng quá lo lắng. Điều cần làm là tìm hiểu những triệu chứng của căn bệnh này. Hiểu rõ những dấu hiệu đó, bạn có thể sẽ nhận diện sớm được tình trạng của mình hoặc người thân. Qua đó, bạn sẽ được hỗ trợ sớm và vấn đề được giải quyết tốt hơn.
Lo lắng về việc bệnh trầm cảm có di truyền không là một dấu hiệu tốt nếu qua đó, bạn học được cách bảo vệ bản thân cũng như người trong gia đình khỏi căn bệnh này. Nên liên hệ với bác sĩ bất cứ khi nào bạn nhận thấy dấu hiệu của trầm cảm. Hãy coi trầm cảm cũng như một căn bệnh thể chất, bạn có thể sẽ thấy dễ đối mặt hơn.
Trầm cảm có thể được điều trị. Tuy nhiên, không có câu trả lời rõ ràng cho việc chúng có thể khỏi hoàn toàn hay không. Có những người chỉ phải điều trị trong một thời gian ngắn, nhưng với người khác thì trầm cảm có thể dai dẳng cả đời. Ngay cả khi những người bệnh đến từ cùng một gia đình, thời gian và kết quả điều trị cũng sẽ khác nhau. Do đó, chúng ta chỉ có thể chắc chắn về việc trầm cảm là căn bệnh có thể thuyên giảm. Liệu pháp điều trị cũng sẽ tùy thuộc vào từng tình trạng khác nhau của mỗi bệnh nhân, có thể dùng thuốc, liệu pháp tâm lý (CBT, IPT,…) hoặc kết hợp cả hai.8
11 Điều Cần Biết Về Bệnh Trầm Cảm Sau Khi Sinh
Cách xử lí của người chồng
Cách xử lí của người chồng
Dấu hiệu nhận biết bà mẹ mắc hội chứng trầm cảm sau khi sinhCách xử lí của người chồng
Hội chứng trầm cảm sau khi sinh thường phát triển dần dần và khó nhận ra vì đa số mọi người đều có những lầm tưởng về nó, nhầm lẫn nó với hội chứng buồn chán sau khi sinh. Thường thì người bị mắc hội chứng này sẽ tránh nói với người thân, gia đình và bạn bè vì họ nghĩ họ có thể tự mình giải quyết. Nếu thấy những dấu hiệu sau xuất hiện ở người vợ của mình, các ông chồng cần phải chú ý đến ngay:
Người phụ nữ thường xuyên khóc mà không rõ lý do, nguyên nhân.
Người mẹ cảm thấy chăm sóc con thật nặng nề, giống như là nghĩa vụ, gặp khó khăn trong mối quan hệ với con cái, chẳng muốn chơi với con.
Họ có xu hướng không muốn việc liên lạc với những người khác. Cách nói chuyện mang hơi hướng tiêu cực và chia sẻ là họ cảm thấy không hạnh phúc, tuyệt vọng hay là thờ ơ với chính bản thân mình, bỏ mặc bản thân chẳng hạn như không tắm rửa cũng chẳng buồn thay quần áo. Mất đi khái niệm về thời gian, chẳng hạn như không ý thức được khoảng thời gian vừa mới trôi qua
Liên tục lo lắng những chuyện không hay sẽ xảy ra với con của họ, mặc dù đã được chồng, người thân trấn an.
Những lí do khiến bạn mắc hội chứng trầm cảm sau khi sinh Sự khác biệt giữa hội chứng trầm cảm sau khi sinh và buồn chán sau khi sinhNhững lí do khiến bạn mắc hội chứng trầm cảm sau khi sinh
Baby blues, hội chứng buồn chán sau khi sinh là một thuật ngữ dùng để mô tả về cảm giác lo lắng, ưu tư, không tìm thấy niềm vui và thường xuyên mệt mỏi mà một số người phụ nữ phải trải qua sau khi có con. Người mẹ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi khi chăm sóc trẻ sơ sinh là điều bình thường vì chúng đòi hỏi được chăm sóc kĩ lưỡng, cẩn thận. Đây là một hội chứng có ảnh hưởng đến 80% các bà mẹ và sẽ biến mất sau khoảng 2 tuần. Thế nhưng đối với hội chứng trầm cảm sau khi sinh thì cảm giác buồn bã và lo lắng có thể trở nên quá mức, thời gian kéo dài lâu, hơn thế nữa hậu quả của nó để lại sẽ gây trở ngại tới khả năng tự chăm sóc bản thân, con cái và gia đình của người phụ nữ. Nếu như hội chứng buồn chán sau khi sinh không quá nghiêm trọng thì hội chứng trầm cảm sau khi sinh lại nghiêm trọng vô cùng, những triệu chứng ấy có thể bắt đầu từ khoảng thời gian sau khi sinh ít lâu nhưng thường phổ biến từ tuần đầu tiên cho đến tháng đầu tiên sau khi sinh.
Sự khác biệt giữa hội chứng trầm cảm sau khi sinh và buồn chán sau khi sinh
Những lầm tưởng về hội chứng trầm cảm sau khi sinh Một số dấu hiệu thường gặp khácMột số dấu hiệu thường gặp khác
Suy nghĩ tiêu cực và hay cảm thấy tội lỗi Mất đi hứng thú Mất ngủ/ ngủ quá nhiều Trầm uất, cáu gắt, mệt mỏiTrầm uất, cáu gắt, mệt mỏi
Chúng ta cần nắm rõ về hội chứng trầm cảm sau khi sinh để có thể giúp đỡ vợ của mình, người thân của mình nhanh chóng bình phục. Nếu như họ có biểu hiện của hội chứng trầm cảm sau khi sinh, hãy nhanh chóng đưa họ đến gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất, dành nhiều thời gian để trò chuyện, quan tâm tới vợ của bạn/ người thân của bạn để có thể giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của nó.
Đăng bởi: Hà Dương
Từ khoá: 11 điều cần biết về bệnh trầm cảm sau khi sinh
Thuốc Chữa Bệnh Hoang Tưởng Và Những Chú Ý Khi Sử Dụng
Có khá nhiều loại thuốc chữa bệnh hoang tưởng. Do đó, khi lựa chọn thuốc chữa bệnh cho bệnh nhân, các bác sĩ cần dựa trên các yếu tố sau:1
Chỉ định của thuốc có phù hợp với tình trạng sinh lý hiện tại của bệnh nhân?
Thuốc đó hoạt động như thế nào với các triệu chứng của bệnh nhân?
Thời gian dùng thuốc.
Phản ứng phụ của loại thuốc đó ra sao?
Có tương tác thuốc nào quá nghiêm trọng không?
Người bệnh có thể tìm kiếm loại thuốc đó dễ dàng như thế nào?
Giá cả của từng loại thuốc.
Bác sĩ sẽ đưa ra những điều chỉnh về liều lượng tùy theo thời gian và tình trạng bệnh. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể phải uống nhiều hơn một loại thuốc chữa bệnh loạn thần.
Thuốc chữa hoang tưởng được sử dụng rộng rãi hiện nay được gọi là thuốc chống loạn thần. Chúng làm dịu các hiện tượng thường gặp như ảo tưởng và ảo giác. Loại thuốc này hoạt động dựa trên cơ chế của các chất hóa học trong não như dopamine và serotonin. Người bệnh có thể dùng thuốc trong một thời gian ngắn để giảm nhanh các triệu chứng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp sẽ phải dùng suốt đời dù bệnh đã thuyên giảm. Hiện nay, thuốc chống loạn thần có ba dạng phổ biến là thuốc viên, chất lỏng hoặc dạng tiêm, bao gồm:
Thuốc chống loạn thần điển hìnhHay còn gọi là thuốc chống loạn thần thông thường hoặc thuốc chống loạn thần thế hệ đầu tiên. Chúng bao gồm một số cái tên phổ biến như: Chlorpromazine, Fluphenazine, Haloperidol, Perphenazine,…
Chúng hoạt động bằng cách ức chế dẫn truyền thần kinh dopaminergic. Hiệu quả tốt nhất khi thuốc ngăn chặn khoảng 72% thụ thể D2 dopamine trong não. Ngoài ra các thuốc này cũng có tác dụng ngăn chặn noradrenergic, cholinergic và histaminergic.2
Thuốc chống loạn thần không điển hìnhHay còn gọi là thuốc chống loạn thần thế hệ thứ hai. Có thể kể đến Aripiprazole, Aripiprazole lauroxil, Asenapine, Brexpiprazole, Cariprazine, Clozapine,…
Các loại thuốc chữa bệnh hoang tưởng khácBên cạnh thuốc chống loạn thần, bác sĩ còn có thể kê thêm một số loại thuốc khác để điều trị bổ sung. Trường hợp này thường gặp khi hoang tưởng là một phần của bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực. Chúng thường bao gồm thuốc ổn định tâm trạng hoặc thuốc chống trầm cảm.
Bên cạnh tác dụng chữa bệnh, các loại thuốc chữa hoang tưởng cũng có những tác dụng phụ đáng kể. Người bệnh cũng như người chăm sóc cần biết điều này để có những biện pháp ứng phó kịp thời.1 2
Tác dụng phụ của thuốc chống loạn thần
Buồn nôn, khô miệng, táo bón.
Chóng mặt, buồn ngủ hoặc cảm thấy bồn chồn.
Huyết áp thấp.
Mờ tầm nhìn.
Co giật.
Ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Tác dụng phụ của các loại thuốc chữa bệnh hoang tưởng bổ sungKhông chỉ riêng thuốc chống loạn thần, các loại thuốc bổ sung cho quá trình chữa trị cũng có thể có những tác dụng phụ đáng kể. Trong đó, thuốc bình ổn tâm trạng có thể khiến người bệnh cảm thấy ngứa, phát ban, khát nước, buồn tiểu… Đối với thuốc chống trầm cảm, tác dụng phụ của chúng cũng gần giống với thuốc chữa bệnh hoang tưởng. Chúng bao gồm các ảnh hưởng như làm cho người bệnh mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy, tăng cân,…
Bạn có thể cảm thấy tác dụng tích cực của thuốc ngay sau khi sử dụng. Tuy nhiên cũng có trường hợp chỉ thấy triệu chứng chuyển biến tích cực sau 4-6 tuần.
Người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ việc sử dụng thuốc theo các yêu cầu của bác sĩ. Trong đó bao gồm cả việc uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng. Người bệnh có thể sẽ khó tuân thủ điều này do đó họ cần có sự hỗ trợ chăm sóc của người thân.
Đảm bảo dùng thuốc đủ thời gian theo hướng dẫn của bác sĩ để có thể biết loại thuốc đó có hiệu quả hay không. Việc này có thể sẽ mất đến vài tuần. Việc thay đổi loại thuốc cũng có thể diễn ra theo chỉ định của bác sĩ.
Cần nói với bác sĩ về các tác dụng phụ của thuốc nếu như gặp phải để có những điều chỉnh kịp thời.
Thuốc chữa bệnh hoang tưởng là một phần rất quan trọng trong việc điều trị căn bệnh này. Chính vì vậy, người bệnh cần tuân thủ đúng các hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Bên cạnh đó, các liệu pháp tâm lý cũng như sự hỗ trợ của người thân là rất cần thiết. Tất cả sẽ giúp người bệnh có những tiến triển tích cực hơn và sớm hồi phục.
Một Ngày Du Lịch Chùa Hương Có Gì Cần Chú Ý?
Chùa Hương ở đâu ?
Du lịch chùa Hương là trải nghiệm tuyệt vời dành cho những bạn yêu thích khám phá, muốn đến các địa điểm du lịch tâm linh… Chùa Hương được xây dựng từ cuối thế kỷ 17, thuộc xã Hương Sơn – huyện Mỹ Đức, tp Hà Nội. Ngôi chùa này còn gọi là chùa Trong bởi vì xây dựng trong động Hương Tích, với thiên sơn thắng cảnh tựa chốn bồng lai tiên cảnh.
Suối Yến – Chùa Hương
Suối Yến – Chùa Hương
Không chỉ thu hút du khách trong nước mà chùa Hương còn đặc biệt là điểm đến của nhiều khách du lịch quốc tế, trong đó có những người theo đạo Phật. Chính sự lâu đời, trải qua hơn 300 trăm năm và cùng tọa lạc tại nơi ‘sơn thủy hữu tình’ đã giúp cho tiếng tăm ngôi chùa này ngày càng vang xa, nhiều người biết đến hơn.
Chùa Hương có nét gì riêng ?Chùa Hương còn lưu giữ nét tươi đẹp của núi rừng, có nhiều đền chùa hang ấn tượng, độc đáo. Vì vậy nơi đây đã trở thành quần thể thắng cảnh rộng lớn. Sự kết hợp hài hòa giữa kiến trúc hài hòa xây dựng từ bàn tay cùng óc sáng tạo của con người với thiên nhiên đã giúp cho thắng cảnh trở nên sinh động, có hồn hơn. Đây là một trong những lý do khiến cho chùa trở thành nét văn hóa trong tín ngưỡng Phật giáo Việt Nam.
Du lịch chùa Hương du khách sẽ được ngắm nhìn từng dãy núi nối dài với tên gọi chân thật, miêu tả đời sống hiện thực như núi Con Trăn, núi Mâm Xôi, núi Voi, núi Đổi Chèo, núi Ba Đài Rượu, núi Con Gà… Hay ngắm nhìn dòng suối Yên, dòng sông Đáy trong xanh, chảy êm ả. Tất cả tạo thành khung cảnh trữ tình, mộng mơ và cũng đầy kỳ thú.
Theo hành trình du lịch tâm linh đến đây, khách du lịch sẽ có cơ hội hòa nhập với thiên nhiên núi rừng hùng vĩ, khám phá các quần thể đền chùa như chùa Thanh Sơn, chùa Giải Oan, đền Trình, động Tuyết Sơn… Đây đều là những điểm tham quan nổi tiếng nhiều du khách yêu thích và đến thăm. Không chỉ đến bái lễ, thắp hương mà còn chụp ảnh với thiên nhiên mộng mơ, ghi lại kỷ niệm khó quên trong chuyến đi đến ngôi chùa nổi tiếng nhất tại Hà Nội.
Đi chùa Hương cần chú ý gì ?
Trang phục: chùa, đền là nơi linh thiêng vì vậy bạn phải mặc trang phục lịch sự, kín đáo thể hiện sự tôn trọng đến tín ngưỡng và mọi người xung quanh. Bên cạnh đó đi chùa Hương phải đi bộ lên các bậc thang hay tham quan nhiều thắng cảnh. Do đó tốt nhất bạn hãy lựa chọn giày thể thao hay các đôi giày bệt để việc di chuyển dễ dàng hơn.
Chuẩn bị đồ lễ: thông thường đi chùa để chuẩn bị tươm tất và đủ lễ bạn có thể sắp trước từ nhà sau đó mới khởi hành đi. Điều này giúp chủ động được thời gian, tiết kiệm chi phí bởi vì đỗ lễ ở gần chùa thường đắt mà không tươm tất như tự chuẩn bị. Nếu không chuẩn bị được có thể mua lễ khu vực suối Yến giá thường rẻ hơn cổng chùa.
Nên sắm lễ gì khi cúng: đi lễ chùa Hương nên chuẩn bị lễ chay như hoa quả, xôi, chè… thay vì các lễ mặn như gà, giò chả. Theo nguyên tắc của Phật giáo chính điện chỉ có thể cúng lễ chay, tịnh. Nếu muốn dâng lễ mặn chỉ có thể đặt ở các đền thờ Thánh Mẫu, Đức Ông… Với vàng mã, tiền âm phủ cũng không đặt tại chính điện. Khi dâng hoa cúng bạn nên chọn hoa có hương thơm nhẹ như hoa huệ, hoa mẫu đơn, hoa sen… không lấy hoa dại hay các hoa tạp khác.
Tiền mặt: du khách đi tour du lịch chùa Hương nên chuẩn bị tiền mặt có tiền lẻ càng tốt để tiện cho việc trả phí tiền đò, tiền cáp treo nếu tham quan và tiền công đức, tiền mua lễ… Tuy nhiên vào dịp lễ hội đầu năm rất đông nên phải giữ cẩn thận tránh kẻ gian trộm, cắp.
(Nguồn ảnh: Kỳ Nghỉ Đông Dương và các nguồn sưu tầm khác. Nếu bạn là tác giả ảnh, vui lòng liên hệ với website chúng tôi. Xin cảm ơn!)
Đăng bởi: Nguyễn Bảo An
Từ khoá: Một ngày du lịch chùa Hương có gì cần chú ý?
Bạn Có Thoát Khỏi Trầm Cảm Nhờ Lợi Ích Chạy Bộ Không?
Chạy bộ giúp tôi kiểm soát cảm xúc của mình
Khi trải qua đổ vỡ với người bạn trai, tôi cần làm một cái gì đó để kiểm soát cảm xúc quyết liệt của mình. Vì vậy, tôi đã chọn chạy bộ và đăng ký New Jersey Marathon. Tôi tin rằng chạy bộ sẽ giúp tôi cảm thấy tốt hơn và thậm chí khiến anh ta nhận ra những gì anh ta đã từ bỏ. Nhưng thay vì cảm thấy tuyệt vời, tôi đã vượt qua vạch đích trễ hơn 10 phút. Điều này càng khiến tôi cảm thấy trống rỗng và cô đơn hơn bao giờ hết, khiến tôi ngộ nhận một điều: “Chạy nhanh hay chậm, sẽ không khiến ai yêu tôi”
Lợi ích của chạy bộ là cách để tôi đối phó với những cảm xúc tiêu cực của mình: hạnh phúc hay đau khổ, tốt hay xấu, tích cực hay tiêu cực vì huấn luyện viên cho cuộc chạy đua marathon đầu tiên của tôi ở trường đại học đã giúp tôi đối phó với những cảm xúc hỗn loạn và sự mơ hồ trong cuộc sống. Và thật may mắn, tôi đã chọn chạy bộ để tìm một lối thoát: chạy bộ giúp chống trầm cảm. Tất nhiên, chạy bộ rẻ hơn phương pháp trị liệu, cung cấp tinh thần khỏe mạnh.
Thực tế, các phòng tập thể dục lớn – Runner World đã công khai chứng minh lợi ích của chạy bộ như một hình thức trị liệu trầm cảm.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chạy có thể làm tăng tâm trạng, giảm mức độ căng thẳng, giúp kiểm soát lo lắng và có hiệu quả như dùng thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, tôi cũng hoài nghi về mức độ giảm trầm cảm mà họ ca ngợi.
Liệu chạy bộ có thực sự chống trầm cảm?Giống như nhiều người, tôi chạy vì tôi yêu thích cạnh tranh, thử thách khiến tim tôi đập nhanh hơn. Tôi tìm kiếm câu trả lời trong cuộc sống dọc theo những tuyến đường chạy bộ. Tôi dùng hàm lượng endorphin cao vì không có chúng, tôi không cảm thấy gì cả. Tôi cố gắng để vượt qua cảm giác buồn bã, bất an và cảm xúc thương tiếc cho người tôi yêu và mất.
Chạy bộ chỉ là giải pháp tạm thờiLợi ích của chạy bộ thật ý nghĩa, tôi để tâm trí mình lang thang trên mỗi bước chạy, càng chạy tôi càng có những suy nghĩ nối buồn của đêm hôm trước có vẻ xa xôi và ít quan trọng. Nhưng, đây chỉ là giải pháp tạm thời. Ngay khi tôi ngừng chạy bộ và trở về căn phòng của mình, mặ dù cảm thấy nhẹ nhàng hơn về mặt tinh thần và thể chất, các endorphin cuối cùng cũng biến mất. Những nỗi lo lắng và cảm giác bất ổn vẫn còn rất nhiều với tôi.
Nhưng tôi không phủ nhận lợi ích của chạy bộ, đã trở thành lối thoát cho những vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, đôi khi chạy bộ cũng là một lối thoái không lành mạnh cho những vấn đề lớn hơn (như cuộc đua thất bạn của tôi ở New Jersey). Vì vậy, lợi ích tinh thần của chạy bộ là tuyệt vời và hợp lệ. Tôi cố gắng bị cuốn vào những cuộc đua tiếp theo, lập kỷ lục cá nhân hay tập luyện mệt mỏi để tạm thời quên đi vấn đề của tôi.
“Chạy là liệu pháp của tôi” là một câu nói thú vị, nhưng có một sự khác biệt giữa mục tiêu của chạy và mục tiêu của liệu pháp. Nhà tâm lý học lâm sàng và thể thao giải thích Leath Lagos Wallcah nói: “Chắc chắn, một trong những lợi ích của chạy bộ là chạy bộ chống trầm cảm và giảm lo âu. Nhưng nó không phải là một điều trị cho các điều kiện lâm sàng. Đó là một sự hỗ trợ tuyệt vời để chống trầm cảm, nhưng không phải là một sự thay thế”
Những gì bổ trợ cho chống trầm cảm có thể như Yoga, châm cứu, thiền. Nó cũng không giúp sửa đổi hành vi và cơ hội nhận phản hồi.
Tuy nhiên tôi không so sách việc chạy bộ chống cảm so với tư vấn trực tiếp. Vào đầu năm 2023 sau khi vượt qua trầm cảm, chạy bộ đã giúp tôi xử lý những thăng trầm của cuộc sống. Nhưng bây giờ tôi nhận ra rằng, có lẽ đó chỉ là một giải pháp tạm thời.
“Sức khỏe tâm thần không được giải quyết bằng cách làm sao lãng chính mình” Hornker nói. “Chạy bộ hoặc tập luyện có thể là một cách tuyệt vời để đốt cháy năng lượng, giúp bạn né tránh những vấn đề và cho bạn thời gian để suy nghĩ. Nhưng chỉ chạy bộ không giúp bạn thoát khỏi trầm cảm cũng như xử lý nguyên nhân gốc rễ của chứng rối loạn của bạn. Một số người trong chúng ta cần thuốc, một số người cần điều trị, nhưng tự mình chạy bộ không phải là cách tốt nhất để điều trị sức khỏe tâm thần.”
Trên thực tế, đã có rất nhiều vận động viên chạy bộ tự tử vì trầm cảm, đó là Madison Holleran, đã tự tử vào tháng 1 năm 2014 mặc dù có một cuộc sống có vẻ hoàn hảo. Jonathan Gray một vận động viên chuyên nghiệp sống ở Boulder, Colorado người đã thua với trận chiến trầm cảm và tự tử vào tháng Hai.
Lợi ích của chạy bộ với tinh thầnChạy bộ để cải thiện kết nối của bạn với tiếng nói bên trong mình, để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, để khai thác sức mạnh của kỷ luật, thiết lập mục tiêu tốt. Đừng biến chạy bộ trở thành một môn thể thao nhằm tránh né, chạy trốn khỏi đau đớn, lo lắng, chấn thương, rối loạn chức năng quan hệ và các vấn đề khác.
Về cá nhân tôi, liệu pháp chữa bệnh trầm cảm buộc tôi phải trả lời những câu hỏi mà tôi thường quá sợ hãi khi phải tự hỏi bản thân mình và nhận được phản hồi từ bác sĩ tâm lý.
Sử dụng lợi ích của chạy bộ như một lối thoát lành mạnh cũng có thể là một thách thức.
Để đảm bảo việc chạy bộ là một việc lành mạnh, Ross khuyên các cá nhân phải suy nghĩ về những ý định đằng sau mỗi lần chạy trước khi xỏ giày ra ngoài. “Đây có phải là một cảm giác kết nối với kế hoạch đào tạo hay là một cách để dành thời gian cho bản thân”, hoặc “chạy bộ có phải là cách để tránh xa điều gì đó hoặc một hình phạt cho một thứ gì đó mà bạn cảm thấy bạn xứng đáng không?”
Nếu bạn cảm thấy không ổn, Ross khuyến khích tìm kiếm liệu pháp nói chuyện hoặc dùng thuốc ngoài chạy bộ.
Tôi cũng làm như vậy. Tôi vẫn tiếp tục chạy bộ và tìm kiếm sự giúp đỡ khác. Thay vì chạy trốn khỏi những cảm xúc tiêu cực bằng cách tăng nhiều dặm chạy thay vào đó học cách thừa nhận, chấp nhận và đối mặt với chúng.
Kết,Đăng bởi: Tân Trần Văn
Từ khoá: Bạn có thoát khỏi trầm cảm nhờ lợi ích chạy bộ không?
Bạn Có Biết Cảm Lạnh Và Cảm Cúm Là 2 Bệnh Khác Nhau?
Mặc dù là hai bệnh lý khác nhau nhưng cảm cúm và cảm lạnh lại có những triệu chứng tương đồng nên nhiều người dễ bị nhầm lẫn và không có cách điều trị phù hợp khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng.
Khi thời tiết thay đổi, nhiều người hay bị sổ mũi, ho, hắt hơi nhưng những triệu chứng chung này có thể là cảm lạnh, cũng có thể là cảm cúm nên cần phải phân biệt kỹ để chữa trị kịp thời. Vậy hai bệnh lý cảm lạnh và cảm cúm khác nhau như thế nào? 7-Dayslim sẽ giúp bạn làm rõ câu hỏi này.
Cảm lạnh là nhóm các triệu chứng do nhiều loại virus gây ra và chủng loại hay gặp nhất là Rhinovirus, chúng có tới hơn 100 chủng khác nhau. Một số loại virus khác có thể gây ra cảm lạnh phải kể đến như enterovirus, coronavirus…
Cảm lạnh thông thường có biểu hiện ngạt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, sốt nhẹ, ho có đờm, hơi gai lạnh và các triệu chứng xuất hiện từ từ, người mệt mỏi khoảng từ 3-4 ngày và tự khỏi trong khoảng từ 7-10 ngày.
Thời tiết đột ngột thay đổi là thời điểm virus phát triển mạnh và xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Do đó, để phòng tránh cảm lạnh, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
– Thường xuyên thực hiện rửa tay với xà phòng hoặc nước rửa tay.
– Không dùng chung đồ và hạn chế tiếp xúc với người bị cảm lạnh
– Vệ sinh nơi ở sạch sẽ, khử trùng đồ dùng trong nhà tránh vi khuẩn tích tụ
– Thường xuyên rèn luyện bản thân để nâng cao sức khỏe đề kháng
Cảm lạnh là bệnh lý không phức tạp và cách chữa trị chủ yếu tập trung vào các triệu chứng. Người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả như vệ sinh mũi sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối 2-4 lần/ngày và uống nhiều nước ấm, chanh mật ong hoặc nước gừng.
Trường hợp có các biểu hiện nặng như sốt cao liên tục, sốt không giảm, thường xuyên khó thở, hơi thở khò khè, đau họng và đau đầu kéo dài, viêm xoang nghiêm trọng thì nên đến gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị dứt điểm và kịp thời.
Cảm cúm là bệnh lý về đường hô hấp thường kéo dài từ mùa thu đến mùa xuân, đỉnh điểm vào mùa đông. Cúm theo mùa do virus cúm A, B và C gây ra nhưng phổ biến nhất là cúm A và B.
Bệnh có khả năng lây nhiễm cao từ người sang người qua dùng chung đồ, tiếp xúc trực tiếp, ho hay hắt hơi. Không giống cảm thường, cúm có thể phát triển thành viêm phổi, dẫn đến tử vong.
Người bị cảm cúm thường có các biểu hiện như đau đầu, viêm họng, khô rát cổ họng, đau nhức cơ, rùng mình, sốt cao, mệt mỏi kéo dài, nghẹt mũi, chảy nước mũi, buồn nôn và nôn, đặc biệt là ở trẻ em.
Cảm cúm có thể lây từ người sang người nên để phòng tránh bệnh bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng
– Dùng chất sát khuẩn dọn dẹp nơi ở sạch sẽ
– Sử dụng nước nhỏ mũi sinh lý và dưỡng ẩm
– Tăng cường luyện tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức đề kháng
– Có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, điều độ
– Không chùi mũi, dụi mắt hoặc cho tay vào miệng
– Hạn chế hút thuốc
Cách điều trị cảm cúm tốt nhất là nghỉ ngơi hợp lý, giữ ấm cơ thể, sử dụng paracetamol và ibuprofen để hạ sốt, điều trị đau nhức và thường xuyên uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước.
Ngoài ra, một số thuốc trị cảm cúm không kê đơn có tác dụng làm giảm triệu chứng như thuốc thông mũi, thuốc giảm ho, thuốc làm long đờm, kháng sinh histamin. Trước khi sử dụng các thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh uống thuốc quá liều dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.
Kinh nghiệm hay 7-Dayslim
Cập nhật thông tin chi tiết về Bệnh Trầm Cảm Có Di Truyền Không Và Những Chú Ý Cần Thiết trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!