Xu Hướng 9/2023 # Làm Thế Nào Chọn Được Thực Phẩm Làm Dịu Căng Thẳng Hiệu Quả? # Top 14 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Chọn Được Thực Phẩm Làm Dịu Căng Thẳng Hiệu Quả? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường khó tránh khỏi những áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Đa số chúng ta hay lấy ăn uống để giải toả. Nhưng thật không may là những món ăn yêu thích của chúng ta lại trở thành “người bạn không tốt” bởi chúng thường là những thực phẩm có hàm lượng chất béo và tinh bột cao. Vậy làm thế nào để có thể chọn được thực phẩm làm dịu căng thẳng hiệu quả?

Sữa tươi giảm stress

Tại trường Đại học Reading và Đại học Cardiff, Anh Quốc đã tổng hợp kết quả từ hơn 324 nghiên cứu trên toàn thế giới về mối liên kết giữa sữa và sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy: uống sữa trên 0,5 lít/ngày (con số chính xác là 0,568261 lít) giúp giảm 15-20% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch nhờ vào những protein, đặc biệt là protein casein giúp làm giảm huyết áp và nồng độ cortisol (là một loại hormone thường tăng tiết khi bị stress), giúp cơ thể dễ dàng cân bằng và lấy lại tinh thần bình tĩnh hơn. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ vừa mang lại hiệu quả tốt vừa tiết kiệm tài chính.

Nhóm rau quả 4 màu

Gồm màu xanh lá của bông cải trắng, bông cải xanh, rau diếp, su hào,… màu đỏ có trong cà chua, dưa hấu, đu đủ… màu tím hoặc đỏ đậm của nho, việt quất,… và màu vàng cam trong cà rốt, khoai tây, thơm,… Đây cũng là một trong những loại thực phẩm làm giảm căng thẳng tuyệt vời. Thường xuyên bồi bổ những loại rau quả này chẳng những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn làm dịu căng thẳng hiệu quả.

Mật ong

Uống một ly sữa ấm và mật ong giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống loại nước này 2 lần mỗi ngày nếu sự căng thẳng của bạn dâng cao. Ngoài ra, có thể xay nhuyễn cà chua hoặc dâu tây cùng chung với mật ong uống mỗi buổi tối sẽ giúp thư giãn, trẻ lâu và tốt cho trí não.

Trà xanh hoặc hồng trà

Các nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, khi theanine kết hợp cùng với chất caffeine tự nhiên trong trà sẽ giúp não bộ thư giãn, giảm tải áp lực đến vỏ não rất nhiều. Bạn có thể uống một tách trà và cảm nhận sự khác biệt khi cảm thấy quá căng thẳng

Củ cải đường

Thành phần dinh dưỡng của củ cải đường có chứa nhiều chất xơ và chất chống ôxy hóa. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa hợp chất betaine và các axit amin giúp thư giãn tinh thần, tránh stress.

Kem giúp xoa dịu căng thẳng

Nằm trong nhóm thực phẩm tốt nhất giúp cảm giác stress không còn đáng bận tâm, ăn kem những lúc bị stress sẽ giúp bạn thoải mái hơn bằng cách giải phóng các hormone trong não bộ.

Hạt sen và tim sen

Hạt sen có vị bùi và chát, có tác dụng dưỡng tâm. Chúng ta nên ăn từ 50-100 hạt sen mỗi buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ sâu. Tim sen có tác dụng an thần, rất cần thiết cho người dễ căng thẳng và mất ngủ. Trước khi ngủ nên dùng nửa muỗng cà phê tim sen đã sao khô hãm trà để uống sẽ rất tốt.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

15 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Nhanh, Khoa Học, Hiệu Quả

Giảm cân lành mạnh và hợp lý đòi hỏi cần phải đảm bảo sức khỏe nhằm tránh các phản ứng ngược không mong muốn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ chất thiết yếu để giữ dáng nhưng vẫn an toàn cho cơ thể. Hiểu được những băn khoăn trong quá trình giảm cân, Leflair sẽ tổng hợp và giới thiệu đến bạn 15 loại thức ăn cần có trong khẩu phần hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn khỏe đẹp tự nhiên.

Top 15 loại thức ăn giảm cân lành mạnh, dễ kiếm

1. Trứng, thực phẩm giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, mỡ bụng

Trứng chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của cơ thể, trong đó chủ yếu là Vitamin D và Choline. Ngoài ra, phần lòng trắng còn cung cấp từ 4 – 6g Protein mỗi loại và chất béo khiến người ăn luôn trong trạng thái no. Đây chính là yếu tố quan trọng để cơ thể đạt được số cân nặng hợp lý như mong muốn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều trứng vì có thể làm tăng mức cholesterol LDL đối với một số người.

Giảm cân lành mạnh với thực đơn có trứng (Nguồn: Internet)

2. Thức ăn giảm cân lành mạnh: các loại cá béo

Đây là nguồn thức ăn giảm cân cần có trong thực đơn mỗi ngày. Các loại cá béo là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp đầy đủ Protein, chất béo bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho mắt và não. Trong đó, hàm lượng dưỡng chất này trong có cá hồi rất cao. Chưa kể là các axit béo Omega-3 có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ bệnh chuyển hoá và béo phì hiệu quả.

Ngoài ra, cá ngừ còn đem lại cảm giác no lâu nên là nguồn thực phẩm cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Đây cũng là lựa chọn để bổ sung khoáng chất lành mạnh cho tuyến giáp và đảm bảo việc trao đổi chất diễn ra tối ưu.

Bổ sung Protein và giảm cân hiệu quả với cá hồi (Nguồn: Internet)

3. Ức gà và một số loại thịt nạc

Trong đó, ức gà và thịt nạc được đánh giá là nguồn thức ăn giảm cân lý tưởng, đồng thời đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Cụ thể, hai loại thực phẩm này rất giàu sắt và Protein, ít chất béo bão hoà nên hạn chế được nguy cơ gây viêm. Đồng thời, thịt nạc cùng ức gà luôn đem lại cảm giác no nên vô cùng hiệu quả đối với quá trình giảm cân của bạn.

Thịt nạc và ức gà luôn có trong thực đơn giảm cân (Nguồn: Internet)

4. Rau xanh

Bổ sung rau xanh để vừa khoẻ vừa đẹp dáng (Nguồn: Internet)

5. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm giàu Protein, giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Dưỡng chất này khi được hấp thụ sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng để thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo. Điều này làm giảm tích tụ mỡ thừa đáng kể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Các loại đậu phụ dù mềm hay cứng đều sẽ cung cấp ít calo hơn so với những loại thức ăn giảm cân khác. Theo đó, 100g thực phẩm này sẽ bổ sung lần lượt khoảng 76 calo (đối với dạng cứng) và 61 calo (đối với dạng mềm).

Kiểm soát cân nặng hiệu quả với đậu phụ (Nguồn: Internet)

6. Các loại rau họ cải

Các loại rau thuộc họ cải bao gồm bắp cải, Brussels, súp lơ trắng,… đều chứa nhiều chất xơ và đem lại cảm giác nhanh no. Ngoài ra, lượng Protein và chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách lành mạnh. Các dưỡng chất này đồng thời còn làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển của ung thư. Vì vậy, bạn nên đều đặn thêm vào thực đơn giảm cân để đảm bảo có một vóc dáng gọn gàng nhưng vẫn đảm bảo cơ thể thật khoẻ mạnh.

Bổ sung chất xơ để giảm cân hiệu quả cùng các loại rau cải (Nguồn: Internet)

7. Khoai tây và các loại rau ăn củ khác

Khoai tây và các loại rau ăn củ là nguồn thức ăn giảm cân tuyệt vời bạn không nên bỏ qua. Những loại thực phẩm này đặc biệt rất giàu Kali, đem lại tác dụng kiểm soát huyết áp hiệu quả. Trong đó, khoai tây trắng được đánh giá cao nhất về chỉ số giúp người ăn no lâu. Nếu thức ăn này được để nguội sau khi luộc, một lượng lớn tinh bột kháng sẽ được sản sinh, rất có lợi với sức khoẻ và đem lại hiệu quả giảm cân.

Kiểm soát huyết áp và giảm cân với khoai tây (Nguồn: Internet)

8. Đậu và các loại đậu

Đậu lăng, đậu đen, đậu tây,… đều là nguồn thực phẩm có lợi đối với quá trình giảm cân của bạn. Nguyên nhân là do trong các loại đậu có chứa hàm lượng lớn Protein và chất xơ, thúc đẩy cảm giác no để kiểm soát cơn thèm ăn trong ngày. Chưa kể, các loại đậu còn giàu tinh bột khoáng, đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, do nguồn chất xơ dồi dào nên nguồn thực phẩm này có thể gây đầy hơi, chướng bụng đối với một số người. Để khắc phục, bạn nên chọn cách chế biến phù hợp hoặc sử dụng đậu khô và ngâm trước khi ăn.

Đậu hỗ trợ giảm cân khoa học và lành mạnh (Nguồn: Internet)

9. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một chế độ ăn gồm ngũ cốc nguyên hạt sẽ hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Cụ thể, nguồn thực phẩm này rất có lợi cho quá trình trao đổi chất bởi chứa hàm lượng chất xơ và Protein dồi dào. Đồng thời yến mạch cũng làm tăng cảm giác no để hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Trong đó, gạo lứt và gạo trắng đều có chứa một lượng tinh bột kháng đáng kể, đặc biệt là khi được nấu chín và để nguội. Nếu bạn đang trong quá trình ép cân thì nên ưu tiên loại thứ nhất hơn bởi chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể.

Phụ Nữ Dịu Dàng Là Như Thế Nào

Mặc định theo quan niệm xưa, là phụ nữ thì ai cũng phải dịu dàng, nhẹ nhàng, thùy mị, nữ tính. Đúng như vậy, những người phụ nữ dịu dàng, nữ tính sẽ khiến cho đàn ông say mê, rạo rực. Sự dịu dàng, nữ tính của phụ nữ sẽ làm lay động tất cả những người đàn ông dù là khó tính nhất.

Vậy phụ nữ dịu dàng là như thế nào?. Một người phụ nữ được cho là dịu dàng sẽ có cách nói chuyện nhẹ nhàng, thanh lịch. Những cử chỉ hành động của cô ấy phải rất thùy mị, nết na, có khả năng quan sát và ứng sử mọi chuyện một cách thông minh.

Phụ nữ dịu dàng là như thế nào

Ngoài ra, những người phụ nữ dịu dàng thường rất bao dung, biết đồng cảm với người khác, biết giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn, thường xuyên làm những hoạt động từ thiện cộng đồng.

Những người phụ nữ dịu dàng thường thích những người đàn ông tri thức, có khả năng giao tiếp tốt, hài hước. Phụ nữ dịu dàng họ rất kén chọn, vì thế họ sẽ chỉ yêu những người mà họ cảm thấy thật sự tin tưởng.

Sự đáng yêu nhất của phụ nữ đó chính là sự gây thơ, sự ngây thơ sẽ khiến cho cô ấy nhìn nhận mọi việc đơn giản hơn, bao dung hơn. Từ đó, sẽ giúp cho người khác dễ dàng có cảm tình, dễ dàng để lại ấn tượng với người khác giới.

Sự ngây thơ trong sáng của người phụ nữ được ví như một viên kim cương, lấp lánh sang trọng khiến cho bất cứ ai cũng muốn sở hữu, muốn thuộc về mình.

Vậy đàn ông có thích phụ nữ gây thơ, trong sáng không?. Thực tế, không chỉ đàn ông mà đôi khi ngay cả những người phụ nữ cũng thích những người phụ nữ ngây thơ trong sáng, sự trong sáng của họ sẽ khiến cho người khác cảm thấy yêu mến, dễ dàng chạm tới trái tim của đàn ông.

Tuy nhiên, sự ngây thơ trong sáng của người phụ nữ sẽ mất dần theo thời gian, sau khi họ đã nếm trải đủ những nghiệt ngã của cuộc sống, nếm trải đủ những hương vị của cuộc đời, thì đó cũng là lúc họ trưởng thành, nhìn nhận mọi việc sẽ thấu đáo hơn, không còn sự ngây thơ trong sáng nữa.

Những người phụ nữ ngây thơ sẽ thích những người đàn ông trưởng thành, những người đàn ông trưởng thành sẽ giúp họ an tâm hơn, tin tưởng hơn. Ngoài ra, những người đàn ông trưởng thành sẽ giúp họ có một bờ vai vững trãi để dựa vào những lúc yếu lòng, mệt mỏi.

Trong giao tiếp, những người phụ nữ tri thức họ có khả năng kiểm soát, cũng như cẩn trọng hơn trong mọi lời nói của mình. Từ đó, sẽ rất được lòng những người khác, ngay cả những người khó tính nhất.

Chỉ điều này thôi, cũng đủ khiến cho đàn ông say mê, điên đảo khi yêu một người phụ nữ tri thức. Tuy nhiên, những người phụ nữ tri thức thường kén chọn, và nhìn thấu mọi việc quá nhanh. Điều này đã khiến họ lận đận trong tình duyên, và rất khó để yêu một người không làm họ cảm thấy ngưỡng mộ.

Phụ nữ tri thức rất thích những người đàn ông tử tể, lịch sự, ga lăng. Những người đàn ông tử tế sẽ đem lại cho họ sự tôn trọng, nuông chiều, sẵn sàng nhận lỗi môi khi người đó mắc lỗi.

11 Thực Phẩm Chữa Đầy Bụng, Khó Tiêu, Chướng Bụng Nhanh, Hiệu Quả

Đầy bụng là gì?

Đầy bụng là cảm giác căng tức, áp lực trong bụng. Bụng có thể bị trướng kèm với các triệu chứng đau nhẹ cho đến đau dữ dội. Nó thường biến mất sau một khoảng thời gian, nhưng đối với một số người thì vấn đề này có thể lặp đi lặp lại nhiều lần.

Dưa chuột bao gồm khoảng 95% là nước, vì vậy dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để giảm triệu chứng đầy hơi.

Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao giúp bạn đầy đủ nước và cung cấp đủ lượng nước trong một ngày. Điều này có thể giúp giảm tình trạng đầy hơi do mất nước.

dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để giảm triệu chứng đầy hơi

Sữa chua có chứa nhiều men vi sinh vật có lợi, và một số loại có vai trò chính đối với sức khỏe đường ruột của bạn.

Theo một số nghiên cứu cho thấy men vi sinh vật có thể cải thiện tần suất đi đại tiện. [1]

Và sữa chua đã được chứng minh là làm giảm đầy hơivà trướng bụng do các tình trạng như hội chứng ruột kích thích (IBS), một chứng rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột già.

Sữa chua có vai trò chính đối với sức khỏe đường ruột của bạn.

Trà xanh là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả vì nó chứa các chất chống oxy hóa như Epigallocatechin gallate ( EGCG), có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và giảm viêm trong cơ thể.

Trà xanh cũng chứa caffein, một chất kích thích chuyển động của đường tiêu hóa và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để hỗ trợ đi đại tiện đều đặn. Vì vậy, điều này có thể làm giảm tình trạng đầy bụng.

Trà xanh là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời vì nó chứa tới 95% là nước.

Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa Mannitol, là một loại rượu đường làm mềm phân để thúc đẩy phân đào thải ra ngoài đều đặn bằng cách đưa nước vào đường tiêu hóa.

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời

Gừng là thực phẩm nổi tiếng với khả năng làm dịu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ví dụ một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày để ngăn ngừa sự đầy bụng và cảm giác no. [2]

Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là zingibain, giúp phân hủy protein hiệu quả hơn để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Gừng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu nổi tiếng

Đu đủ là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả, vì nó không chỉ chứa một lượng nước dồi dào mà còn cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.

Nó cũng chứa loại enzyme gọi là papain, giúp phân hủy các axit amin. Điều này hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Đu đủ là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Ăn một bát bột yến mạch vào buổi sáng là một cách dễ dàng và hiệu quả để chống lại chứng đầy bụng. Bởi vì yến mạch có chứa nhiều chất xơ. Thêm vào đó, chúng chứa một loại chất xơ cụ thể là beta glucan, có đặc tính chống viêm mạnh.

Bột yến mạch có hiệu quả để chống đầy bụng

Táo có hàm lượng nước cao và giàu kali, hỗ trợ cân bằng chất lỏng và giúp giữ nước trong cơ thể.

Chúng chứa nhiều chất xơ, đặc biệt có nhiều chất xơ hòa tan còn gọi là pectin, có thể đẩy nhanh thức ăn qua đường tiêu hóa để điều trị chứng táo bón và đầy bụng.

Táo có hàm lượng nước cao và giàu Kali

Đại hoàng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu vì có chứa một hợp chất gọi là sennoside.

Hợp chất này ức chế sự vận chuyển nước từ lòng ruột đến thành mạch của ruột kết, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để kích thích nhu động ruột và giúp tăng lượng chất xơ trong cơ thể của bạn.

Đại hoàng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Các nghiên cứu cho thấy rằng thì là và hạt của nó có đặc tính chống co thắt, có thể giúp thư giãn các cơ trong đường ruột của bạn để giúp giảm đầy hơi và trướng bụng. [3]

Nó cũng hoạt động như thuốc lợi tiểu để tăng sản xuất nước tiểu và giảm giữ nước trong cơ thể.

Thì là và hạt của nó có đặc tính chống co thắt

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi để điều trị một loạt các tình trạng tiêu hóa. Đặc biệt, dầu bạc hà đã được chứng minh là làm giảm viêm và điều trị các triệu chứng của IBS như đau dạ dày, táo bón và đầy hơi.

Ngoài ra, nó có thể giúp ngăn ngừa co thắt cơ trong dạ dày và ruột, điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi.

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi

Nguyên nhân khiến bụng sôi ọc ọc và cách chữa trị hiệu quả

Nhận biết cơ thể đang bị rối loạn tiêu hoá và cách điều trị kịp thời

Nguồn tham khảo

The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy

Foeniculum vulgare Mill: A Review of Its Botany, Phytochemistry, Pharmacology, Contemporary Application, and Toxicology

3 Cách Làm Tan Mỡ Bụng Bằng Gừng Hiệu Quả

Gừng là gì

Trước khi tìm hiểu về cách làm tan mỡ bụng bằng gừng hiệu quả. Chúng ta cùng tìm hiểu về nguyên liệu chính giúp giảm cân thành công mà đang được các chị em săn lùng.

Gừng là một loại củ được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Gừng được dùng để chế biến các món ăn, làm đẹp, mà còn là một bài thuốc dân gian vô cùng hiệu quả.

Gừng được trồng bằng các nhánh ở thân của thân rễ, thuộc giống cây thân cỏ, sống lâu năm. Gừng được trồng ở đất xốp, ẩm, rễ ăn sâu vào lòng đất va phình ra thành củ gừng.

Củ gừng phát triển thành từng khóm có nhiều đốt, vỏ mỏng màu vàng nhạt. Vị của củ gừng hơi đắng, cay và nồng.

Gừng có vỏ mỏng, vị cay và hơi đắng

Cây gừng cao khoảng 50-80cm, thân nhỏ bằng cây đũa,có bẹ ôm sát. Cây có thể mọc riêng lẻ hoặc từng khóm tùy thuộc vào điều kiện sinh trưởng.

Lá gừng nhỏ và dài, bề mặt lá có lông tơ sờ hơi ráp tay.

Từ củ gừng sẽ mọc ra hoa. Hoa có màu vàng nhạt và có 3 cánh mỏng, chiều dài khoảng 5cm.

Thành phần của gừng

Không phải ngẫu nhiên mà người ta lại sử dụng gừng như một bài thuốc chữa bệnh vô cùng hiệu quả. Vì trong 100 gam gừng tươi có chứa 60mg canxi, 2,5mg sắt, 5,8g tinh bột, 400mg đạm… Ngoài ra còn chứa nhiều chất béo, chất xơ, Cholesterol, Vitamin A, C….

Chất Gingerol là một thành phần tạo nên vị cay đặc trưng của loại củ này.

Tác dụng của gừng Giảm đau bụng kinh

Đến những ngày đèn đỏ của các chị em với những cơn đau bụng kéo dài. Thay vì mua một gói trà gừng ngoài tiệm đã được làm sẵn. Ban chỉ cần uống 1 ít nước ấm pha với 2-3 thìa nước ép từ củ gừng sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt.

Chữa cảm lạnh

Chất Gingerol có trong gừng sẽ giúp bạn giải nhiệt, tăng cường bài tiết mồ hôi. Khi bạn cảm lạnh, chỉ cần nhai vài lát gừng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, cũng như ngăn chặn các cơn ớn lạnh, sốt và đổ mồ hôi.

Giảm stress

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn chỉ cần ngâm chân cùng với nước ấm, 1 chút muối và gừng giã nhỏ sẽ giúp bạn lưu thông máu, giải tỏa stress hiệu quả. Ngoài ra với cách làm này có thể giúp bạn cải thiện tình trạng hôi chân do hiện tượng đổ mồ hôi quá nhiều vào mùa hè.

Hỗn hợp gừng tươi + đường phèn+ lá hẹ+ chanh+ mật ong sẽ là một bài thuốc vô cùng hiệu quả giúp giảm ho, tiêu đờm, hạn chế ngứa rát họng. Bài thuốc dân gian này hay áp dụng đối với trẻ con, phụ nữ mang thai và cho con bú.

Giảm nhức đầu

Gừng sau một số công đoạn làm sạch, chế biến và phơi khô sẽ để được trong một khoảng thời gian khá dài. Đun nước trà gừng uống thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế và ngăn ngừa bệnh lý đau nửa đầu.

Những người tiền đình kém, đi xe ô tô hoặc tàu hay có triệu chứng say thì gừng là một cách tuyệt đối an toàn và hiệu quả để chữa nôn mửa hơn những loại thuốc kháng sinh thông thường.

Xóa vết thâm và mụn

Hỗn hợp mặt nạ từ nước ép tinh chất củ gừng và sữa chua không đường sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những làn da hay có mụn trứng cá. Đây là một hỗn hợp lành tính làm sạch da mạch mẽ, kháng khuẩn giúp lấy đi những tế bào gốc mụn ẩn sâu dưới da. Kiên trì làm 2 đến 3 lần/ tuần bạn sẽ thấy da mình trở nên mịn màng hơn và không còn xuất hiện những vết thâm.

Kích thích mọc tóc

Hỗn hợp tinh chất bưởi và gừng sẽ giúp tăng lưu thông máu trên da đầu, kích thích các tế bào tóc phát triển. Bạn chỉ cần thoa nhẹ lên vùng da đầu để hỗn hợp nghỉ tâm 10 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước ấm. Sau 2-3 tháng kiên trì bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Tăng khoái cảm trong “chuyện ấy”

Uống một chút trà gừng trước khi “lâm trận” sẽ giúp cơ thể bạn được lưu thông mạch máu đến mọi bộ phận trên cơ thể giúp tăng thêm sức mạnh, khoái cảm trong “chuyện ấy”.

Phòng chữa sỏi mật

Prostaglan là chất gây ra bệnh sỏi mật. Trong gừng có một số tinh chất gây ức chế sự hợp thành của Prostaglan, do đó làm giảm bớt hàm lượng mucin trong dịch mật và có thể phòng ngừa bệnh sỏi mật.

Sản xuất tinh dầu thơm

Mùi thơm đặc trưng của gừng không chỉ mang lại sự hấp dẫn khi chế biến các món ăn mà nó còn được sử dụng để chiết xuất ra tinh dầu thơm. Tinh chất này không những giúp giải tỏa stress vô cùng hiệu quả mà còn được sử dụng trong đèn dầu để đuổi muỗi. Người ta hay treo tinh chất gừng thơm trong xe oto, trong phòng để hạn chế mùi hôi.

Chế biến món ăn

Mứt gừng là một món không thể thiếu trong tết cổ truyền của dân tộc Việt Nam. Qua một số công đoạn chế biến, gừng được sản xuất thành mứt. Uống trà xanh với mứt gừng không chỉ là một cách thưởng thức ẩm thực thú vị mà nó còn là một bài thuốc dân gian vô cùng hiệu quả giúp tăng trí nhớ, giải tỏa căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng Hỗn hợp gừng tươi và chanh

Cách làm này vô cùng đơn giản mà lại tiết kiệm thời gian nhưng hiệu quả lại vô cùng bất ngờ. Chúng ta cùng bắt tay vào làm ngay thôi nào!

– Bước 1:

Gừng bạn chọn củ to, già, rửa sạch, để cho ráo nước rồi thái lát mỏng.

– Bước 2:

Đun sôi 500ml nước lọc, sau đó thả lát gừng tươi vào. Để trong 15 phút cho gừng ra hết tinh chất.

– Bước 3:

Sử dụng 1 quả chanh, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt pha cùng nước gừng.

– Bước 4:

Chia làm 2 lần uống vào trước bữa sáng và trước bữa ăn tối 15 phút.

Nước uống chanh, gừng

Hỗn hợp gừng tươi và mật ong

Tương tự với cách làm trên, gừng sau khi được rửa sạch, để cho ráo nước và thái lát mỏng. Bạn đun sôi 200ml nước lọc sau đó thả 3-4 lát gừng vào rồi tắt bếp. Chờ khoảng 15 phút để gừng ra hết tinh chất.

Khi thưởng thức, bạn chỉ cần cho thêm 1 thìa mật ong vào là đã có hỗn hợp nước gừng đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Đây là cách làm tan mỡ bụng bằng gừng đơn giản được nhiều chị em yêu thích sử dụng

Hỗn hợp gừng và mật ong

Hỗn hợp gừng tươi và muối

– Lựa chọn nguyên liệu:

Với hỗn hợp này bạn nên sử dụng củ gừng tươi đã già, muối biển loại hạt to.

– Sơ chế nguyên liệu

Gừng sau khi được chọn lọc kỹ càng, bạn rửa sạch, cạo phần vỏ rồi để cho ráo nước.

– Bước 1:

Dùng máy xay để xay cho nhỏ miếng gừng.

– Bước 2:

Đặt bếp, làm nóng chảo rồi cho hỗn hợp muối biển và gừng vào rang nhỏ lửa, đảo đều.

– Bước 3:

Khi hỗn hợp chuyển màu, có mùi thơm thì tắt bếp.

– Bước 4:

Bạn cho hỗn hợp vào một chiếc khăn bông khô, chườm lên bụng nhẹ nhàng, kết hợp với massage nhẹ nhàng ở vùng bụng có nhiều mỡ. Kiên trì làm 3-4 lần/ tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Hỗn hợp này không chỉ có tác dụng làm tan mỡ vùng bụng mà đối với chị em mới sinh xong hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt áp dụng cách này sẽ giúp lưu thông mạch máu, hạn chế hiện tượng hậu sản, giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng gừng và muối

Đăng bởi: Phạm Ngọc Như Ý

Từ khoá: 3 Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng hiệu quả

Top 7 Cách Làm Món Salad Giảm Cân Hiệu Quả

Đối với những người ăn kiêng, các món Salad giảm cân luôn là món ăn được ưa chuộng bậc nhất. Nhưng không phải món salad nào cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt. Hôm nay chúng mình xin chia sẻ tới các bạn top 10 công thức làm salad giảm cân hiệu quả, giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) chứa rất nhiều vitamin A, vitamin K, sắt và chất phytochemical. Vì vậy, thêm các món salad giảm cân này vào bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả, phòng và chống bệnh xương khớp.

200g nấm các loại (nấm mỡ, nấm hương, nấm sò)

200g rau cải bó xôi đã làm sạch phần cùi

100g bắp cải tím rửa sạch

50g thịt lợn xông khói cắt nhỏ

1/4 thìa cà phê muối

1/4 thìa cà phê tiêu xay

2 thìa cà phê giấm

1/2 thìa cà phê mật ong

2 thìa dầu ô liu nguyên chất

1 củ hành tím lớn

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu. Nấm cắt miếng nhỏ vừa ăn, rau cải bó xôi cắt khúc nhỏ, cải tím thái sợi, hành tím thái hạt lựu.

Bước 2: Cho hành tím vào chảo dầu ô liu đảo cho thơm, rồi cho thịt xông khói xào khoảng 5 phút để thịt chín ròn. Sau đó, cho nấm, muối, hạt tiêu vào chảo và tiếp tục đảo khoảng 5 – 7 phút cho đến khi nấm mềm. Sau đó tắt bếp.

Bước 3: Làm nước sốt bằng cách cho mật ong, giấm, dầu ô liu vào 1 bát nhỏ, và trộn đều.

Bước 4: Cho bắp cải, cải bó xôi vào 1 tô lớn. Thêm nấm và thịt đã xào chín. Sau đó, rưới nuớc sốt lên, trộn đều và thưởng thức.

Dâu tây được biết đến là loại quả được ưa chuộng nhất trên thế giới, bởi vị chua ngọt hấp dẫn, mùi thơm, và độ mọng nước. Dâu tây có hàm lượng calo ở mức thấp nên rất thích hợp để chế biến các loại salad giảm cân.

200g rau xà lách

200g ức gà

100g dâu tây

2 thìa cà phê nước cốt chanh

1/2 thìa cà phê bột ngọt

Mù tạt

¼ thìa dầu ăn

Muối

Hạt tiêu

1/4 củ hành tím

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, để ráo nước. Dâu tây thái lát mỏng vừa ăn, xà lách cắt khúc, hành thái lát mỏng.

Bước 2: Luộc ức gà cho đến chín (khoảng 15 phút). Sau đó vớt ra, để cho nguội bớt, xé sợi nhỏ vừa ăn. Trong thời gian đợi ức gà chín, chúng ta làm nước sốt: Cho nước cốt chanh, mù tạt, dầu ăn, bột ngọt, muối, hạt tiêu vào một bát nhỏ, sau đó trộn đều.

Bước 3: Cho ức gà, dâu tây, xà lách, hành tím vào một tô lớn, sau đó rưới nước sốt lên và trộn cho đến khi nước sốt thấm đều vào nguyên liệu.

Bước 4: Bày lên đĩa và chén thôi nào.

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều nước và Vitamin C. Do đó, nó giúp giải khát nhanh và có tác dụng tốt cho sức khỏe tiêu hóa và tim mạch. Không những thế, bưởi tươi còn được chứng minh giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Vậy các loại salad giảm cân từ bưởi sẽ được làm thế nào?

2 trái bưởi nhỏ

100g rau cải bó xôi

200g rau xà lách

50g việt quất khô

50g hạt thông nướng

2 thìa cà phê hành lá thái nhỏ

1/4 chén dầu ô liu nguyên chất

1 thìa giấm rượu trắng

1/4 thìa cà phê muối

1/4 thìa cà phê hạt tiêu xay

Bước 1: Rửa sạch các đồ đã chuẩn bị và để khô ráo. Bưởi tách lấy múi và bỏ vào một tô lớn; sử dụng máy ép, ép phần vỏ và lớp màng của bưởi lấy khoảng ¼ chén tinh chất.

Bước 2: Chế biến nước sốt bằng cách cho giấm, hành lá, muối, tiêu, dầu ô liu và 1 ít tinh chất bưởi vào trong 1 bát nhỏ, quấy đều.

Bước 3: Cho rau bó xôi, xà lách vào tô múi bưởi ban đầu, rưới nước sốt lên và trộn đều cho nước sốt thấm vào nguyên liệu.

Bước 4: Cho việt quất và quả thông lên, sau đó thưởng thức.

Dưa chuột là loại quả rất tốt cho cơ thể. Dưa chuột chứa nhiều nước khi ăn giúp bạn no lâu hơn và không hề hại gì cho cơ thể.

Theo các chuyên gia sức khỏe, dưa chuột chứa ít năng lượng, nhưng nhiều chất xơ và nước, nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng kết hợp dưa chuột với các món salad giảm cân khác để đạt hiệu quả tốt nhất

1 củ hành tím

2 trái dưa chuột

2 – 3 trái chanh

5 thìa cà phê mayonnaise

¼ thìa cà phê hạt tiêu

100g rau mùi

½ thìa cà phê muối

Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, rau mùi, chanh, rồi để cho ráo nước. Hành tím lột vỏ, rửa và thái lát mỏng. Để loại bỏ vị cay của hành, cho hành vào trong bát nước, cho thêm ½ thìa cà phê muối, ngâm 5 phút rồi vớt ra, để ráo nước.

Bước 2: Cắt dưa chuột thành khoanh tròn vừa ăn, rau mùi đem đi cắt nhỏ. Chanh bỏ hạt,vắt lấy nước cốt.

Bước 3: Cho sốt mayonnaise, nước cốt chanh, tiêu vào bát rồi trộn đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Bước 4: Cho dưa chuột, hành vào trong một tô lớn, rưới nước sốt mới làm ở bước thứ 3 vào, dung đũa trộn đều cho nước sốt thấm vào dưa chuột, rắc rau mùi lên trên và thưởng thức.

200g tôm

3 – 4 cọng thì là tươi

2 nhánh cần tây

1 quả chanh

3 thìa cà phê hành tím băm

2 thìa cà phê nước cốt chanh

Muối

Hạt tiêu

Mayonnaise

1 thìa cà phê mù tạt

Bước 1: Tôm lột vỏ, rửa sạch. Cần tây, thì là rửa sạch, cắt hạt lựu.

Bước 2: Đun nước sôi sau đó thêm nước cốt canh và cho tôm vào nồi nấu khoảng 2 -3 phút cho đến khi tôm có màu đỏ cam. Vớt tôm cho liền vào tô nước đá để tôm giòn hơn, để khoảng 1 phút, vớt tôm ra và thấm khô.

Bước 3: Cho tôm, thì là, hành tím, nước cốt chanh, muối, tiêu sốt mayonnaise, mù tạt vào 1 tô lớn. Trộn cho gia vị ngấm đều và thưởng thức.

Hãy đa dạng các món ăn kiêng của bạn bằng cách thử làm các món salad giảm cân theo phong cách Thái với món rau trộn. Đây là một trong các món salad đơn giản giúp giảm cân rất hiệu quả.

200g ức gà

100g đậu phộng

3 củ cà rốt nhỏ

1 quả ớt chuông nhỏ

2 củ cải trắng nhỏ

Rau mùi thái nhỏ

Hạt vừng trắng rang sẵn

3 thìa cà phê nước tương

2 thìa cà phê dầu ăn

1 thìa cà phê tỏi băm nhuyễn

2 thìa mật ong

1 thìa cà phê nước cốt chanh

1 thìa cà phê ớt bột

Bước 1: Cho nước tương, dầu ăn, ớt bột, tỏi băm, mật ong, nước cốt chanh vào một bát nhỏ. Khuấy đều cho đến khi nguyên liệu quyện vào nhau.

Bước 2: Ức gà, cà rốt, ớt chuông, cải trắng, hành tím, rau mùi rửa sạch, để ráo nước.

Bước 3: Cho ức gà vào luộc khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để nguội và thái thành miếng nhỏ dễ ăn.

Bước 4: Gọt vỏ cà rốt, bỏ hạt ớt chuông. Bào hoặc thái cà rốt, ớt chuông, củ cải thành sợi nhỏ, dài.

Bước 5: Cho gà xé, cà rốt, ớt chuông, củ cải vào trộn đều. Rưới hỗn hợp nước sốt đã làm ở bước 1, rồi trộn cho đến khi nước sốt thấm vào nguyên liệu.

1 quả dưa chuột

1 quả ớt chuông xanh

5 quả cà chua bi

1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất

3 thìa cà phê canh giấm rượu vang đỏ

1 tép tỏi băm nhỏ

½ thìa lá rau kinh giới khô

¼ thìa cà phê mù tạt

¼ thìa cà phê muối

Hạt tiêu

Phô mai

3 củ hành tím

Lá bạc hà tươi

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, để ráo nước. Dưa chuột, ớt xanh cắt thành khúc vừa ăn, cà chua bi cắt đôi, phô mai cắt miếng nhỏ, hành tím cắt lát mỏng.

Bước 2: Cho dầu ôliu, canh giấm rượu vang đỏ, mù tạt, muối, tiêu vào trong một bát nhỏ, trộn đều.

Bước 3: Phi hành tím và và tỏi cho vàng rồi để riêng.

Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị bên trên vào bát và trộn đều. Rắc rau kinh giới khô lên trên và trộn đều.

Bước 5: Cho lá bạc hà tươi lên trên và thưởng thức.

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Chọn Được Thực Phẩm Làm Dịu Căng Thẳng Hiệu Quả? trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!