Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Và Cách Thực Hiện Tư Thế Căng Duỗi Đầu Và Gối được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tư thế căng duỗi đầu và gối là động tác yoga cơ bản có sự kết hợp giữa gập người và vặn mình nhằm mang đến tác dụng kéo căng toàn bộ cơ thể.
Tư thế căng duỗi đầu và gối có tên tiếng Phạn là Parivrtta Janu Sirsasana. Đây là động tác rất phổ biến trong các buổi tập yoga và thường được hướng dẫn vào giữa buổi tập khi cơ thể đã được khởi động đầy đủ. Bạn cũng có thể kết hợp tư thế căng duỗi đầu và gối vào chuỗi các bài tập yoga ngồi.
Lợi ích của tư thế căng duỗi đầu và gốiTư thế căng duỗi đầu và gối có tác dụng kéo căng gân kheo, mở vai, ngực và háng. Động tác giãn cơ một bên này còn có thể giúp mở rộng lồng ngực, từ đó cải thiện nhịp thở và khả năng hô hấp.
Theo nhiều tài liệu yoga xưa, tư thế căng duỗi đầu và gối còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giảm đau đầu và mất ngủ. Đây cũng là một tư thế giúp tĩnh tâm. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác thoải mái khi toàn bộ cơ thể được kéo giãn, đặc biệt nếu bạn làm những công việc ngồi suốt cả ngày hoặc nếu bạn bị căng gân kheo do chơi các môn thể thao như chạy.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện động tác căng duỗi đầu và gốiĐộng tác căng duỗi đầu và gối rất phù hợp với dân văn phòng và những người hay ngồi nhiều
Bắt đầu ở tư thế cái compa hay tư thế ngồi dạng chân gập trước (Upavistha Konasana)
Gập đầu gối phải và đưa lòng bàn chân phải vào bên trong đùi trái
Hít vào, mở rộng cánh tay và di chuyển cánh tay về phía trần nhà
Thở ra và nghiêng người về bên trái hết mức có thể, đưa mặt sau của cẳng tay trái xuống sàn. Nếu không làm được, bạn có thể đặt cánh tay trái lên một khối gạch tập yoga
Thở ra, vặn thắt lưng, từ từ xoay phần trên ra khỏi chân trái, mở rộng ngực về hướng trần nhà. Mắt nhìn lên trên
Nâng cao cánh tay phải sao cho bắp tay phải đè lên tai phải. Giữ thẳng cánh tay phải
Gập nhẹ đầu gối trái. Giữ tư thế khoảng 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu, sau đó, đổi bên.
Lưu ý khi thực hiện động tácĐể thực hiện có hiệu quả động tác căng duỗi đầu và gối, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Đừng xoay cổ quá nhiều vì như vậy có thể khiến thân mình vặn sâu hơn
Để tránh căng cơ, bạn hãy cố gắng giữ thân và đầu thẳng, đầu không cúi xuống và tránh cong cột sống.
Tránh thực hiện nếu bạn bị chấn thương gân kheo hoặc thoát vị đĩa đệm. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi tập nếu bạn bị chấn thương ở hông, lưng, vai hoặc đầu gối. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thực hiện nếu bị tiêu chảy.
Biến thể của động tác căng duỗi đầu và gốiTư thế căng duỗi đầu và gối có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào khả năng của bạn
Về cơ bản, bạn có thể thực hiện động tác này ở tư thế bắt chéo chân nếu cảm thấy khó thực hiện với một chân duỗi thẳng. Cụ thể, bạn hãy hạ thấp vai trái về phía đầu gối phải. Tay trái có thể bắt chéo cơ thể và nắm lấy đầu gối phải. Nâng cánh tay phải và nghiêng người sang trái.
Hoặc bạn cũng thể dùng dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn như một tấm chăn dưới hông để giữ thẳng cột sống
Còn nếu đã thành thạo, bạn có thể tăng độ khó bằng cách dùng tay phải đang nâng lên để nắm lấy bàn chân trái nhưng hãy đảm bảo động tác này không làm ảnh hưởng đến việc vặn người. Điều quan trọng hơn là bạn phải chú ý mở ngực về hướng trần nhà thay vì cố gắng nắm lấy ngón chân.
Đăng bởi: Tài Liệu Tự Học
Từ khoá: Lợi ích và cách thực hiện tư thế căng duỗi đầu và gối
Nước Ion Là Gì? Lợi Ích Và Cách Sử Dụng Nước Ion Kiềm
Nước ion là gì?
Nước ion kiềm có độ pH trong khoảng 8.5 – 9.5, là sản phẩm được tạo ra nhờ công nghệ điện giải với 4 tính chất vượt trội giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh:
Chứa hydro phân tử lớn có tác dụng đẩy lùi lão hóa và tiêu diệt các gốc tự do gây bệnh.
Có phân tử nước siêu nhỏ dễ thẩm thấu, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất dễ dàng và có tác dụng giải khát hiệu quả.
Lợi ích khi sử dụng nước ion kiềm
Nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe con người:Cung cấp năng lượng: Giảm quá trình mất nước, bù nước và cung cấp chất điện giải cho cơ thể nhằm tạo ra năng lượng để tiếp tục vận động.Giải độc cơ thể: Giúp loại bỏ những chất độc hại có trong hóa chất thực phẩm và trung hòa lượng axit dư thừa có trong cơ thể.Ngăn ngừa bệnh tật: Giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày, các bệnh về đường tiêu hóa và đường ruột,…Chống lão hóa: Chống lão hóa và cải thiện tuổi thọ. Nước ion kiềm được xem là một trong những bí quyết giúp tuổi thọ của người Nhật được nâng cao. Loại bỏ các chất độc hại trên rau củ: Với độ pH trên 10 (không dùng để uống), nước ion kiềm giúp loại bỏ hóa chất và bụi bẩn bám trên rau củ quả, đồng thời còn làm giảm vị chát và giúp thực phẩm tươi ngon hơn.
Cách sử dụng nước ion kiềm
Sử dụng máy lọc nước ion kiềmThiết bị tạo ion kiềm sẽ tách thành phần axit và kiềm của nước bằng công nghệ điện phân và cho phép điều chỉnh độ pH trong khoảng 2,5 – 11,5 (điều chỉnh pH trong khoảng 8.5 – 9.5 để tạo ra nước ion kiềm dùng để uống).Máy lọc nước ion kiềm được sử dụng nhiều tại các hộ gia đình hoặc dùng trong các bệnh viện. Đây là sản phẩm được nhiều nước phát triển trên thế giới (Hàn Quốc, Nhật Bản,…) công nhận là thiết bị y tế của gia đình, khuyến khích sử dụng để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.Tuy nhiên, máy lọc nước ion kiềm là thiết bị lắp cố định nên không thuận tiện cho việc di chuyển cũng như có giá tương đối cao. Nước ion kiềm được tạo ra từ máy lọc phải dùng ngay hoặc không được để quá 1 ngày.
Sử dụng nước ion kiềm đóng chaiTrong cuộc sống hiện đại ngày nay, nước ion kiềm đóng chai hoặc bình đã trở thành sự lựa chọn của nhiều người bởi sự tiện lợi, an toàn và dễ dàng mua được ở nhiều cửa hàng bách hóa lớn.
Nước uống đóng chai Dragon được sản xuất theo quy trình hiện đại với công nghệ tiên tiến của Hoa Kỳ, phù hợp tiêu chuẩn nước uống đóng chai TCVN 6096:2010. Với ưu điểm là hoạt tính kiềm cao (Độ pH từ 6,5 – 8,5), sản phẩm giúp trung hòa axit trong cơ thể, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe của chúng ta.
TagsLàm Thế Nào Chọn Được Thực Phẩm Làm Dịu Căng Thẳng Hiệu Quả?
Trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường khó tránh khỏi những áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Đa số chúng ta hay lấy ăn uống để giải toả. Nhưng thật không may là những món ăn yêu thích của chúng ta lại trở thành “người bạn không tốt” bởi chúng thường là những thực phẩm có hàm lượng chất béo và tinh bột cao. Vậy làm thế nào để có thể chọn được thực phẩm làm dịu căng thẳng hiệu quả?
Sữa tươi giảm stress
Tại trường Đại học Reading và Đại học Cardiff, Anh Quốc đã tổng hợp kết quả từ hơn 324 nghiên cứu trên toàn thế giới về mối liên kết giữa sữa và sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy: uống sữa trên 0,5 lít/ngày (con số chính xác là 0,568261 lít) giúp giảm 15-20% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch nhờ vào những protein, đặc biệt là protein casein giúp làm giảm huyết áp và nồng độ cortisol (là một loại hormone thường tăng tiết khi bị stress), giúp cơ thể dễ dàng cân bằng và lấy lại tinh thần bình tĩnh hơn. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ vừa mang lại hiệu quả tốt vừa tiết kiệm tài chính.
Nhóm rau quả 4 màu
Gồm màu xanh lá của bông cải trắng, bông cải xanh, rau diếp, su hào,… màu đỏ có trong cà chua, dưa hấu, đu đủ… màu tím hoặc đỏ đậm của nho, việt quất,… và màu vàng cam trong cà rốt, khoai tây, thơm,… Đây cũng là một trong những loại thực phẩm làm giảm căng thẳng tuyệt vời. Thường xuyên bồi bổ những loại rau quả này chẳng những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn làm dịu căng thẳng hiệu quả.
Mật ong
Uống một ly sữa ấm và mật ong giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống loại nước này 2 lần mỗi ngày nếu sự căng thẳng của bạn dâng cao. Ngoài ra, có thể xay nhuyễn cà chua hoặc dâu tây cùng chung với mật ong uống mỗi buổi tối sẽ giúp thư giãn, trẻ lâu và tốt cho trí não.
Trà xanh hoặc hồng trà
Các nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, khi theanine kết hợp cùng với chất caffeine tự nhiên trong trà sẽ giúp não bộ thư giãn, giảm tải áp lực đến vỏ não rất nhiều. Bạn có thể uống một tách trà và cảm nhận sự khác biệt khi cảm thấy quá căng thẳng
Củ cải đường
Thành phần dinh dưỡng của củ cải đường có chứa nhiều chất xơ và chất chống ôxy hóa. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa hợp chất betaine và các axit amin giúp thư giãn tinh thần, tránh stress.
Kem giúp xoa dịu căng thẳng
Nằm trong nhóm thực phẩm tốt nhất giúp cảm giác stress không còn đáng bận tâm, ăn kem những lúc bị stress sẽ giúp bạn thoải mái hơn bằng cách giải phóng các hormone trong não bộ.
Hạt sen và tim sen
Hạt sen có vị bùi và chát, có tác dụng dưỡng tâm. Chúng ta nên ăn từ 50-100 hạt sen mỗi buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ sâu. Tim sen có tác dụng an thần, rất cần thiết cho người dễ căng thẳng và mất ngủ. Trước khi ngủ nên dùng nửa muỗng cà phê tim sen đã sao khô hãm trà để uống sẽ rất tốt.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Tìm Hiểu Và Áp Dụng Trong Đầu Tư Chứng Khoán
Tìm hiểu về tài sản ròng trong chứng khoán là gì và cách áp dụng trong đầu tư. Hiểu rõ khái niệm này để đưa ra quyết định thông minh.
Tài sản ròng trong chứng khoán là một khái niệm quan trọng được sử dụng để đánh giá giá trị và hiệu quả đầu tư vào một công ty cổ phần. Đây là một chỉ số quan trọng giúp các nhà đầu tư hiểu rõ về tình hình tài chính của một công ty và đưa ra quyết định đầu tư thông minh.
Tài sản ròng trong chứng khoán được định nghĩa là số tiền còn lại sau khi trừ đi tất cả các nghĩa vụ tài chính của công ty, bao gồm cả nợ phải trả và các khoản nợ khác. Chúng ta có thể hiểu tài sản ròng là số tiền thực sự mà công ty sở hữu sau khi giảm đi tất cả các nghĩa vụ tài chính. Tài sản ròng thể hiện khả năng của công ty trong việc tạo ra lợi nhuận và giá trị cho cổ đông.
Để tính toán tài sản ròng trong chứng khoán, chúng ta sẽ sử dụng công thức đơn giản:
Tài sản ròng = Tổng tài sản - Tổng nợTrong đó, Tổng tài sản là tổng giá trị của tất cả các tài sản mà công ty sở hữu và Tổng nợ là tổng giá trị của tất cả các nghĩa vụ tài chính mà công ty phải trả.
Cách tính toán này giúp chúng ta biết được giá trị thực của công ty sau khi trừ đi các nghĩa vụ tài chính. Khi tài sản ròng tăng, điều này thể hiện sự tăng trưởng và sự khỏe mạnh của công ty. Ngược lại, khi tài sản ròng giảm, điều này có thể cho thấy sự suy thoái và rủi ro trong hoạt động kinh doanh của công ty.
Tài sản ròng giúp nhà đầu tư đánh giá hiệu quả đầu tư vào một công ty. Khi tài sản ròng tăng, điều này cho thấy công ty có khả năng tạo ra lợi nhuận và tăng trưởng. Điều này có thể là một tín hiệu tích cực cho nhà đầu tư và giúp họ đưa ra quyết định đầu tư thông minh.
Tài sản ròng cung cấp một cái nhìn sâu sắc về giá trị thực của công ty. Nó cho phép nhà đầu tư xem xét các yếu tố tài chính và đánh giá khả năng tài chính của công ty để đảm bảo rằng giá trị cổ phiếu phản ánh đúng giá trị thực của công ty.
Dựa trên tài sản ròng, nhà đầu tư có thể đưa ra quyết định đầu tư thông minh. Tài sản ròng giúp đánh giá rủi ro và tiềm năng sinh lời của công ty, từ đó giúp nhà đầu tư đưa ra quyết định có cơ sở về việc mua, bán hoặc giữ cổ phiếu của công ty.
Để hiểu rõ hơn về cách áp dụng tài sản ròng trong chứng khoán, chúng ta hãy xem một số ví dụ và ứng dụng thực tế:
Trong việc phân tích cổ phiếu, tài sản ròng là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tài chính của công ty. Bằng cách so sánh tài sản ròng của công ty với các công ty cùng ngành, nhà đầu tư có thể đánh giá sức mạnh tài chính của công ty và xác định khả năng sinh lời trong tương la
Tài sản ròng cũng thể hiện sự phát triển của công ty theo thời gian. Khi tài sản ròng tăng theo từng quý hoặc năm, điều này cho thấy công ty đang phát triển và có khả năng tạo ra lợi nhuận. Điều này có thể là một yếu tố thu hút nhà đầu tư và đồng thời giúp công ty tăng giá trị cổ phiếu.
Tài sản ròng quan trọng trong đầu tư chứng khoán vì nó giúp nhà đầu tư hiểu rõ về tình hình tài chính của công ty. Điều này giúp xác định giá trị thực của công ty và đưa ra quyết định đầu tư thông minh. Tài sản ròng cũng là một chỉ số quan trọng để đánh giá khả năng sinh lời và rủi ro của công ty.
Tài sản ròng trong chứng khoán đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá giá trị và hiệu quả đầu tư vào một công ty cổ phần. Hiểu và áp dụng tài sản ròng giúp nhà đầu tư đưa ra quyết định đầu tư thông minh và tăng khả năng đạt được lợi nhuận. Với tài sản ròng, chúng ta có thể xác định giá trị thực của công ty và đánh giá khả năng tài chính của công ty.
Nào Tốt Nhất – Trang review đánh giá sản phẩm dịch vụ tốt nhất.
Nguồn:
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
8 Lợi Ích Của Chanh Và Nước Chanh Đối Với Sức Khỏe
Ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bạn. Chanh chứa nhiều vitamin C và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể bằng cách ngăn ngừa các gốc tự do hoặc hóa chất gây hại cho tế bào. Bởi vì chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, chúng có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ hấp thụ sắt và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Bài viết này cung cấp một cái nhìn tổng quan về lợi ích dinh dưỡng của chanh đối với sức khỏe, cũng như cách sử dụng và các tác dụng phụ tiềm ẩn.
Giá trị dinh dưỡng của quả chanhMặc dù nhỏ nhưng chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C. Một quả chanh vừa (67 gam) cung cấp:
Lượng calo: 20
Carbs: 7 gram
Chất đạm: 0,5 gam
Chất béo: 0,1 gam
Chất xơ: 1,9 gam
Vitamin C: 22% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI)
Sắt: 2% RDI
Canxi: 2%% RDI
Vitamin B6: 2% RDI
Thiamine: 2% RDI
Kali: 1% RDI
Chanh cũng chứa một lượng nhỏ riboflavin, niacin, folate, phốt pho và magiê.
Lợi ích sức khỏe của quả chanh 1. Tăng cường khả năng miễn dịchChanh chứa nhiều vitamin C, cung cấp khoảng 22% nhu cầu hàng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tuyệt vời. Vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu; bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật; đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của cơ thể.
Bên cạnh vitamin C, chanh cũng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào; giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do. Chất chống oxy hóa, đã được chứng minh là giúp giảm viêm và thậm chí giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
2. Cải thiện hệ tiêu hóaChanh có tính axit giúp nước bọt phân hủy thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa. Lượng flavonoid này cũng khuyến khích chuyển động của nhu động. Nếu bị táo bón, tính axit của chanh có thể làm sạch hệ bài tiết và kích thích hoạt động của ruột.
Và nếu bạn thường xuyên đối phó với chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit, uống một cốc nước ấm với 2 thìa cà phê nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.
3. Làm trẻ hóa làn daChanh chứa vitamin C và flavonoid, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể giúp cơ thể ngậm nước và làm trẻ hóa làn da của bạn. Không nên thoa nước chanh trực tiếp lên da vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa có thể dẫn đến viêm da nhiễm sắc tố hoặc bỏng chanh gây đau đớn.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạchĂn trái cây giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Chanh có nhiều vitamin C, có thể giúp giảm huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Vitamin C có thể bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch – một căn bệnh trong đó mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn, khiến chúng trở nên quá hẹp.
Ngoài ra, chanh cũng là một nguồn cung cấp magiê và kali dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Kali có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
5. Ngăn ngừa sỏi thậnChanh có hàm lượng axit citric cao, có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách nâng cao mức độ citrate và liên kết các khoáng chất tạo sỏi trong nước tiểu. Chỉ cần 1/2 cốc (tương đương với 125ml) nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giảm sự hình thành sỏi ở những người đã mắc bệnh.
6. Thúc đẩy giảm cânAxit citric có trong chanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít chất béo hơn. Một cốc nước ấm với nước cốt chanh là một cách giảm cân tuyệt vời. Có thể uống hai cốc nước ấm với nước chanh mỗi ngày và sẽ thấy kết quả rõ rệt trong vòng một tuần.
7. Tăng khả năng hấp thụ sắt, chống thiếu máuSắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy xung quanh cơ thể. Nồng độ sắt trong máu thấp có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Các dấu hiệu của thiếu máu do thiếu sắt bao gồm mệt mỏi, khó thở khi tập thể dục, xanh xao, da và tóc khô.
Chanh có chứa một hàm lượng sắt nhất định, nhưng chúng chủ yếu ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện sự hấp thụ chất sắt của cơ thể từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Đường ruột của mỗi người hấp thụ sắt từ thịt, gà và cá (được gọi là sắt heme) rất dễ dàng; trong khi sắt từ nguồn thực vật (sắt không heme) không dễ dàng như vậy. Tuy nhiên, sự hấp thụ này có thể được cải thiện bằng cách tiêu thụ vitamin C và axit citric có trong trái chanh.
Bởi vì chanh chứa cả vitamin C và axit citric, chúng có thể bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu thông qua cách đảm bảo rằng bạn hấp thụ càng nhiều sắt càng tốt từ chính chế độ ăn uống của mình.
8. Giảm nguy cơ ung thưFlavonoid – hoạt động như chất chống oxy hóa – có thể giúp ngăn chặn sự biểu hiện của các gen thúc đẩy sự tiến triển của ung thư. Một số nghiên cứu quan sát đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây họ cam quýt có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn, trong khi các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng tương tự như thế trên người.
9. Lợi ích khácNgoài ra, chanh còn đem lại một số lợi ích khác bao gồm:
Giảm mùi cơ thể do sự hiện diện của một lượng lớn vitamin C và flavonoid trong đó.
Giảm lượng đường trong máu. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và giúp điều chỉnh cách cơ thể bạn hấp thụ đường vào máu. Do đó, bạn có thể ít bị tăng đột biến đường huyết hơn.
Giảm viêm, chống nhiễm trùng nhờ vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào có trong chanh.
Làm sạch răng miệng. Chúng có thể giảm đau răng và viêm lợi. Bạn có thể uống nước chanh trước hoặc sau khi đánh răng đều được.
Cách dùng chanh đúng khẩu phầnĐối với người dưới 56kg, vắt nửa trái chanh pha với 1 ly nước.
Đối với người trên 56kg, vắt cả trái chanh pha với 1 ly nước.
Bạn hoàn toàn có thể pha loãng hơn tùy vào khẩu vị của mình. Điều quan trọng là duy trì thói quen uống chanh đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Tác hại khi dùng chanh quá nhiềuChanh rất chua và tốt nhất nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nếu lạm dụng quá nhiều chanh có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng đối với cơ thể.
Loét dạ dày. Điều này có thể là do dư thừa lượng axit trong bụng. Sử dụng quá nhiều chanh có thể khiến tăng lượng axit dư thừa; kết quả là gây loét dạ dày ở mức nhẹ hoặc nặng còn tùy theo mức độ lạm dụng chanh.
Trào ngược dạ dày thực quản. Axit chứa bên trong quả chanh có thể là nguyên nhân làm yếu đi lớp ngăn cách giữa dạ dày và thực quản. Điều này có thể khiến tăng sản sinh axit trong dạ dày dẫn tới chúng sẽ di chuyển lên họng gây nóng rát cổ họng và làm mòn lớp niêm mạc thực quản, gây ra các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Tiểu tiện thường xuyên. Mặc dù loại quả này chứa nhiều vitamin C, nhưng chúng có xu hướng gây tiểu tiện thường xuyên nếu dùng nhiều. Từ đó có thể gây mất nước.
Các vấn đề sức khỏe răng miệng. Chanh có thể bào mòn răng do có chứa hai hợp chất là axit citric và axit ascorbic. Ăn nhiều chanh có thể làm tăng nguy cơ bị sâu răng, vì axit trong chanh có thể ăn mòn men răng.
Đăng bởi: Phương Thảo
Từ khoá: 8 Lợi ích của chanh và nước chanh đối với sức khỏe
Tăng Cân Bằng Mật Ong: Lợi Ích Và Lưu Ý Quan Trọng
Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Trong đó, đường đóng vai trò quan trọng đối với nhu cầu năng lượng ngắn và dài hạn. Theo đó, sử dụng mật ong giúp tăng trọng lượng bằng cách tích trữ đường trong cơ thể.
Điều tuyệt vời là mỗi muỗng mật ong có chứa khoảng 17,3 carb, tương đương với định mức năng lượng hiệu suất được các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua của mình. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tin rằng, mật ong có tác dụng tăng cân an toàn và nhanh chóng.
Từ xưa đến nay, mật ong được đánh giá là một loại “thần dược” mà thiên nhiên ban tặng có tác dụng nâng cao sức đề kháng, cải thiện cholesterol, giảm ho và đặc biệt hữu ích dành cho những người muốn tăng cân an toàn mà không dùng thuốc.
Không những có vị ngọt tự nhiên, mật ong còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng đường cao cùng với các loại vitamin thiết yếu như A, D, E và các enzyme có lợi cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau những giờ luyện tập.
Nguyên liệu
Một lòng đỏ trứng gà
2 muỗng mật ong
Cách thực hiện
Tách lòng đỏ trứng gà ra chén rồi cho hai muỗng mật ong vào khuấy đều.
Cho một lát gừng vào hỗn hợp rồi đem đi chưng cách thủy khoảng 15 phút.
Nên sử dụng vào mỗi buổi sáng, mỗi ngày 1 lần, duy trì 1 tuần 3 lần và áp dụng trong thời gian dài.
Nguyên liệu
50ml mật ong nguyên chất
1 lòng đỏ trứng gà
1 nửa quả chanh
Cách thực hiện
Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho mật ong vào và đánh tan lên.
Cho thêm khoảng 50ml nước sôi vào khuấy đều.
Khi đã nguội dần, vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp là có thể sử dụng được.
Sử dụng hỗn hợp khi còn ấm để tránh mùi tanh và uống kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt hiệu quả cao.
Không nên cho chanh vào hỗn hợp khi còn quá nóng.
Nguyên liệu
Sữa tươi không đường
Mật ong
Cách thực hiện
Mỗi sáng bạn chỉ cần một ly sữa tươi không đường rồi pha chút mật ong vào cho đến khi cảm thấy vừa miệng là có thể thưởng thức ngay. Không những giúp tăng cân hiệu quả, thức uống mật ong sữa tươi còn chăm sóc làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Nguyên liệu
Mật ong
Nước ấm
Cách thực hiện
Pha mật ong vào nước ấm mỗi buổi sáng vừa là phương pháp tuyệt vời giúp làm đẹp da, vừa giúp tăng cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn có công dụng thanh lọc cơ thể, thoải mái đầu óc.
Bạn chỉ nên sử dụng mật ong trong quá trình tăng cân và không nên phụ thuộc quá nhiều vào nó. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nữ giới không nên tiêu thụ quá 100 calo mật ong và nam giới là 150 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó:
Không sử dụng mật ong trong tình trạng cơ thể bị tiêu chảy, đầy bụng.
Không sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi. Vì
các bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum có thể tìm thấy trong mật ong, khi trẻ sơ sinh hoặc dưới 1 tuổi nuốt phải, bào tử này sẽ phát triển và vi khuẩn có cơ hội giải phóng độc tố gây ngộ độc cho trẻ.
Không sử dụng mật ong để lâu ngày kèm theo hiện tượng sủi bọt.
Nên bảo quản mật ong trong hũ thủy tinh hoặc sành sứ, không nên chứa mật ong trong vật chứa bằng kim loại. Bởi vì mật ong chứa chất chống oxy hóa mạnh có thể gây ra các phản ứng hóa học làm biến đổi chất, gây hại cho cơ thể.
Không dùng nước nóng để pha mật ong vì có thể làm mất đi toàn bộ chất dinh dưỡng.
Không uống mật ong trước khi đi ngủ vì dễ tích tụ chất béo bên trong cơ thể.
Đánh Giá Bài Viết
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Và Cách Thực Hiện Tư Thế Căng Duỗi Đầu Và Gối trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!