Bạn đang xem bài viết Những Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trung bình, nước chiếm đến 70% trong cơ thể con người. Nước là thành phần quan trọng nhất góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh,… Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như: da không giữ được sự đàn hồi, khô ráp, nứt nẻ; cơ thể uể oải, mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, khó tỉnh táo,…
Những thói quen tốt cho sức khỏe
Vậy nên uống nước thế nào để tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe? Tỷ lệ nước trong cơ thể người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như giới tính, tuổi tác, cân nặng, thói quen sinh hoạt,… Vì vậy, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể của mỗi cá nhân cũng sẽ khác nhau.
Thói quen tốt cho sức khỏe thứ hai chính là quan tâm tới giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm,… Ngoài ra, ngủ đủ giấc rất quan trọng với việc phục hồi chức năng và chữa lành những tổn thương của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan, phổi, mật và tụy.
Ngủ đủ giấc
Bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi đêm để đủ tỉnh táo và minh mẫn sau khi thức dậy. Và nên ngủ trước 11h đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe tiếp theo là có chế độ ăn uống hợp lí. Việc ăn đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đầu óc minh mẫn cho các hoạt động sống của bạn. Đặc biệt, cần hạn chế đồ ngọt, đồ mặn và tích cực ăn nhiều rau củ để cung cấp vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau cho cơ thể bạn.
Chăm sóc tốt cho đời sống tinh thần cũng là việc vô cùng quan trọng để sức khỏe bạn tốt hơn. Từ xa xưa các cụ ta đã có câu “Tâm sinh tướng”, khi bạn sống và làm việc với một tinh thần vui vẻ, sảng khoái, lạc quan, cơ thể bạn cũng sẽ có những dấu hiệu vô cùng tích cực. Còn một người nếu luôn sầu não, buồn bã thì ắt cơ thể sẽ tự mệt mỏi, từ đó sinh bệnh theo. Nếu tình trạng tiêu cực không được quản lí tốt và lặp lại nhiều lần thậm chí có thể dẫn tới trầm cảm.
Luôn bôi kem chống nắng chính là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe. Hãy dùng kem chống nắng bất kể lúc nào kể cả bạn có ở trong nhà. Bởi ánh nắng mặt trời, tia UV luôn hiện hữu mọi nơi đe dọa làn da của bạn. Tạo được thói quen dùng kem chống nắng sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da,… và giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.
Cần kiểm soát thời gian dùng đồ công nghệ để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu hoàn cảnh của bạn đòi hỏi buộc phải dùng đồ công nghệ trong thời gian dài, hãy bảo vệ đôi mắt bằng cách khoảng 30 phút hãy để mắt thư giãn, nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tiếp xúc với môi trường tự nhiên xung quanh, chỉ đơn giản như đi bộ loanh quanh ở công viên gần nhà,…Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin D hơn khi tham gia các hoạt động ngoài, loại vitamin này rất quan trọng đối với chức năng tế bào, sức khỏe tim mạch và sức khỏe tâm thần của con người. Ánh sáng mặt trời cũng có khả năng hỗ trợ thiết lập đồng hồ sinh học và thúc đẩy bạn tập thể dục nhiều hơn.
Những Loại Dầu Ăn Nào Tốt Cho Sức Khỏe?
Dầu ăn (dầu thực vật) được chiết xuất từ các loại trái cây, hạt, ngũ cốc và các loại hạt. Ngoài việc sử dụng trong nấu nướng, chúng còn được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, bao gồm nước xốt salad, bơ thực vật, sốt mayonnaise và bánh quy. Các loại dầu thực vật phổ biến bao gồm dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu…
1. Tác dụng của dầu thực vật đối với sức khỏeCơ thể cần chất béo để hoạt động, nhưng chúng nên được tiêu thụ một cách điều độ. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tiến triển các tình trạng sức khỏe như bệnh tự miễn dịch, ung thư và bệnh tim. Những chất béo này cũng dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng khả năng mắc đái tháo đường.
Chọn các loại dầu giàu chất dinh dưỡngMỗi gam dầu chứa 9 calo, trong khi protein và carbohydrate có 4 calo/gam. Ngay cả những loại dầu lành mạnh hơn như bơ và dầu ô liu vẫn là nguồn chứa chất béo. Trong khi đó, lượng chất béo không nên chiếm nhiều hơn 25 – 35% lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, thực phẩm được chế biến để có ít chất béo hơn thường có thêm đường và muối để tạo hương vị.
Một số loại dầu có thể đóng góp tích cực cho sức khỏe. Dầu ô liu là một lựa chọn hoàn hảo vì có thể làm giảm cholesterol xấu LDL trong khi cũng làm tăng mức cholesterol tốt HDL. Dầu ô liu cũng có các chất dinh dưỡng tuyệt vời khác như beta carotene và vitamin A, E, D và K tốt cho sức khỏe.
2. Một số loại dầu tốt cho sức khỏe của bạn 2.1 Dầu ô liuDầu ô liu là một cơ sở thành phần của chế độ ăn Địa Trung Hải và rất thích hợp để kết hợp với salad và bánh mì. Dầu ô liu nguyên chất là loại dầu được chiết xuất mà không sử dụng hóa chất, chứa hơn 30 hợp chất phenolic khác nhau, một nhóm các chất phytochemical bao gồm nhiều chất có tác dụng chống viêm và giãn mạch máu.
Dầu ô liu cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch vì có chứa chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe cao hơn so với các loại dầu khác.
Có thể sử dụng dầu ô liu cho món ăn áp chảo và đồ nướng, nhưng dầu này có điểm bốc khói tương đối thấp (nhiệt độ mà dầu bắt đầu phân hủy và bắt đầu bốc khói), vì vậy nó không tốt cho việc chiên rán.
2.2 Dầu hạt cảiDầu hạt cải chỉ có 7% chất béo bão hòa và giống như dầu ô liu, có nhiều chất béo không bão hòa. Dầu hạt cải có điểm bốc khói cao hơn dầu ô liu và hương vị trung tính, vì vậy nó tốt hơn cho việc nấu nướng ở nhiệt độ cao hơn, chẳng hạn như nướng và chiên. Bởi vì nó không có nhiều hương vị như một số loại dầu và hạt khác, không nên sử dụng cho nước sốt salad và các món ăn khác mà bạn muốn tăng thêm hương vị.
2.3 Dầu hạt lanhDầu hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của axit alpha-linolenic, một dạng axit béo omega-3. Dầu hạt lanh chứa axit béo omega-6, cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn giàu omega-3 ALA, vốn có trong dầu hạt lanh, có khả năng hỗ trợ làm giảm nồng độ mỡ máu, ngăn ngừa tăng huyết áp ở những người có cholesterol cao.
Không làm nóng loại dầu này vì nó có thể phá vỡ axit béo, thay vào đó hãy sử dụng nó trong các món ăn nguội như sinh tố và salad.
2.4 Dầu mèDầu mè nằm trong danh sách các loại dầu ăn tốt cho tim mạch của AHA. Dầu mè có đặc tính chống viêm và chống ôxy hóa, có khả năng giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.
Dầu mè có điểm bốc khói cao, rất thích hợp cho việc nấu nướng ở nhiệt độ cao như xào, nhưng lại có hương vị đậm đà. Dầu mè chủ yếu được sử dụng trong việc làm nước sốt, các món xào. Một muỗng canh dầu mè cung cấp 14g chất béo, 5,576 mg omega-6, 40,5mg omega-3 và 119 calo.
2.5 Dầu hướng dươngDầu hướng dương càng tiếp xúc với nhiệt lâu thì càng giải phóng ra nhiều aldehyde. Do đó, các phương pháp nấu ăn nhẹ, nhiệt độ thấp như xào có thể là cách sử dụng dầu hướng dương an toàn hơn.
2.6 Dầu đậu nành 2.7 Dầu lạcDầu lạc có nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất chống ôxy hóa và axit béo omega-6. Vitamin E có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện thị lực…
3. Cách dùng dầu thực vật trong chế biếnNếu có xu hướng sử dụng dầu để chiên ngập dầu, thực phẩm sẽ hấp thụ nhiều dầu hơn. Thay vào đó, hãy thử áp chảo với lượng dầu ít hơn. Theo thời gian, nhiệt độ cao từ quá trình chiên rán cũng thúc đẩy các gốc tự do có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Tất cả các loại dầu an toàn để sử dụng ở nhiệt độ nấu ăn rất cao nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Dầu thực vật sử dụng lâu dài qua bếp lò và lò nướng và có thể được thưởng thức trong những thứ như nước sốt.
Ngay cả những loại dầu lành mạnh nhất cũng nên được sử dụng vừa phải vì chúng chứa nhiều calo và chủ yếu là chất béo. Khi nấu ăn với dầu thực vật, hãy xem xét các loại chất béo khác nhau.
TS.BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam.
Chú ý khi sử dụng chất béo, cần đảm bảo ở nhiệt độ an toàn khi nấu ăn và không nên tái sử dụng dầu mỡ. Dầu mỡ khi bị chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ sinh ra các chất độc gây ung thư và gây tổn hại đến cơ thể; gia tăng nồng độ cholesterol xấu…
Điều cần biết khi dùng dầu ăn
SKĐS – Loại dầu bạn sử dụng trong nhà bếp sẽ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng của bữa ăn, nó cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Biến chứng cực nguy hiểm ở người người mắc COVID-19.
Mẹo Ăn Chay Đúng Cách, Tốt Cho Sức Khỏe
Nhiều người lựa chọn ăn chay để phòng ngừa bệnh tật và thanh lọc cơ thể. Nhưng không phải cứ ăn chay là tốt. Bởi nếu bạn không biết cách ăn, có thể khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém, mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Ví dụ: không ít người nghĩ rằng ăn chay chỉ là ăn ngũ cốc, rau củ quả, các loại đậu nên chỉ tập trung ăn các loại thực phẩm này và cách ăn như vậy sẽ khiến cơ thể dễ bị thiếu dinh dưỡng, nhất là thiếu vitamin B12 (có nhiều trong trứng, sữa và gan động vật), loại vitamin mà cơ thể trung bình mỗi ngày cần đến 2.4 mg.
Ngoài vitamin B12, bạn còn có thể bị thiếu protein, đạm, sắt, canxi, axit Omega 3 khi cơ thể bị thiếu các dưỡng chất này, bạn sẽ dễ mắc chứng thiếu máu, người dễ mệt mỏi, xanh xao, gầy còm.
Cho nên, nếu bạn không muốn bị thiếu dinh dưỡng mà vẫn phòng ngừa bệnh tật, thanh lọc cơ thể hiệu quả bằng cách ăn chay, bạn nên chọn cách ăn ngắn hạn theo đơn vị tuần, tháng, ăn chay trong vài tuần, vài tháng rồi chuyển sang ăn mặn và lặp lại quá trình này.
Bạn chỉ nên ăn chay trường khi đảm bảo nguồn thực phẩm mình lựa chọn có đầy đủ dưỡng chất, chứa lượng protein, chất đạm, khoáng chất, canxi, axit Omega-3, vitamin, nhất là vitamin B12 dồi dào.
Sử dụng đa dạng các loại thực phẩmNhư đã viết ở trên, thiếu hụt dưỡng chất là một yếu tố khiến việc ăn chay ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn nên đa dạng các loại thực phẩm khi ăn chay là một lựa chọn sáng suốt giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn.
Theo Sức khoẻ và Đời sống, bạn không nên cố định sử dụng 1 hoặc 1 số loại thực phẩm nhất định khi ăn chay, nhất là ăn chay trường, nên thường xuyên sử dụng nhiều loại thực phẩm.
Nên sử dụng nhiều trứng, sữa, sữa chua… để bổ sung Protein, vitamin B12 cho cơ thể. Trong trứng cũng có chứa sắt nhưng bạn cũng nên ăn thêm bánh mì, bơ đậu phộng, đậu hũ, khoai tây, rau chân vịt, dùng thêm thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, cà chua để tăng khả năng hấp thu sắt.
Axit béo Omega 3 có nhiều trong dầu cá, nếu ăn chay bạn có thể ăn hạt lanh, óc chó, chúng cũng chứa rất nhiều Omega-3.
Hạn chế ăn các món chiên có nhiều dầuDù ăn chay hay ăn mặn thì việc tiêu thụ quá nhiều món ăn có chứa nhiều dầu cũng không tốt cho sức khỏe nên bạn hạn chế ăn món chiên. Khi chế biến các món xào, canh, súp, phở, bún nên dùng ít dầu để có lợi cho sức khỏe hơn.
Không ăn quá nhiều cơmKhi ăn chay, nhiều người có xu hướng ăn nhiều cơm để no lâu nhưng trong cơm có lượng tinh bột dồi dào, ăn nhiều dễ làm tăng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, chỉ ăn một lượng cơm vừa đủ, lựa chọn thêm các thực phẩm khác để ăn ngon, no lâu.
Lựa chọn chế độ, hình thức ăn chay đúng, phù hợp sức khỏe Chế độ ăn chay
Ăn thuần chay: ăn đa dạng các thực phẩm từ thực vật khác nhau như rau củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạch quả và cây họ đậu.
Ăn chay có trứng (tiếng Latinh gọi là ovo): có thể ăn trứng nhưng không ăn các sản phẩm từ sữa
.Ăn chay có sữa (tiếng Latinh gọi là lacto): có thể ăn các sản phẩm từ sữa nhưng không được ăn trứng.
Hình thức ăn chay
Ăn chay kỳ: là việc ăn chay vào một hoặc một số ngày cố định trong tháng hoặc trong năm.
Ăn chay trường: là một hình thức ăn chay mà bạn sẽ lựa chọn bất kỳ một chế độ ăn chay nào phù hợp và duy trì trong thời gian liên tục, không xen vào bất kỳ bữa ăn mặn nào.
Advertisement
Ăn chay thuần: Là một chế độ nghiêm ngặt nhất khi ăn chay. Là chế độ ăn loại bỏ tất cả các sản phẩm từ động vật bao gồm trứng, sữa, mật ong, các sản phẩm thử nghiệm trên động vật và các phục trang có chi tiết từ động vật. Chỉ ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như: rau, củ, quả, hạt, ngũ cốc,… Có thể áp dụng liên tục trong một khoảng thời gian hoặc đến suốt đời.
Hi vọng qua các mẹo nhỏ này, bạn sẽ ngày càng ăn chay khỏe, tốt hơn. Gửi ý kiến cho chúng tôi nếu bạn muốn chia sẻ suy nghĩ của mình về vấn đề này.
Nguồn: Sức khoẻ và Đời sống
Những Thói Quen Tuyệt Đối Nên Tránh Khi Đi Máy Bay
Dùng điện thoại di động: nếu không phải việc cần kíp thì không nên dùng điện thoại khi lên máy bay. Và khi cơ trưởng đã thông báo máy bay chuẩn bị hạ cánh hay cất cánh thì tuyệt đối không dùng điện thoại. Sóng điện thoại của bạn có thể cản trở việc truyền tin từ mặt đất với máy bay, gây khó khăn cho phi công.
Chạm vào các vật xung quanh: mọi thứ trên máy bay đều chứa rất nhiều vi trùng, vi khuẩn, ngay cả nơi ít tiếp xúc như cửa kính. Do đó, nếu không cần thiết thì bạn không nên chạm vào chúng quá nhiều.
Uống đồ có cồn: trên nhiều máy bay có phục vụ rượu vang nhưng điều này không đồng nghĩa với việc dùng đồ có cồn là an toàn. Lạm dụng đồ có cồn sẽ tăng sự mất nước trong cơ thể vì trong máy bay không khí rất khô. Đồ cồn làm sự bão hòa oxy trong máu yếu hơn, dẫn tới tình trạng bị mệt mỏi, buồn ngủ.
Chọn chỗ ngồi cuối khi đang mệt: chỗ ngồi cuối được coi là nơi an toàn nhất trên máy bay nhưng khi đang có dấu hiệu ốm mệt thì đây không phải là lựa chọn hợp lý cho bạn. Để tránh cảm giác khó chịu, bạn nên chọn ghế phía trước hoặc gần cánh máy bay. Một ngày trước khi bay cũng là thời điểm nhạy cảm, bạn chú ý về đồ ăn không nên là đồ chiên xào, quá nhiều chất béo, không uống đồ có cồn.
Uống đồ có ga: đồ uống có ga sẽ gây tăng áp suất và làm bạn không thoải mái. Các đồ uống có ga kích thích quá trình này vì thế bạn không nên ăn hay uống những đồ như vậy để tránh bị đầy hơi, ví như bánh mì nâu, đậu, táo… thay vào đó thì nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả chanh, cam…
Ngồi im: áp suất và không khí trên máy bay sẽ khiến việc tuần hoàn máu của bạn sẽ bị chậm hơn và việc ngồi mà không di chuyển gì sẽ càng tăng khả năng bị chứng huyết khối tiểu cầu. Bạn nên đứng lên và đi lại một đoạn ngắn trong khoang hành khách, cởi bỏ giày trong khi bay, thi thoảng tập vài động tác thể dục, ví như là nhón chân để cử động gót và ngón chân.
Lên máy bay với chiếc mũi bị nghẹt: nghẹt mũi sẽ tạo áp suất cao hơn cho tai của bạn và có thể dẫn tới chấn thương. Tất nhiên bạn sẽ không bị cấm lên máy bay khi đang cảm cúm nhưng nên mang theo thuốc nhỏ mũi để “cấp cứu”. Nếu bị ngạt mũi thay vì cố gắng xì mũi thì thuốc nhỏ mũi sẽ tốt hơn nhiều. Ngoài ra, bệnh viêm xoang và viêm xương hàm trên rất nguy hiểm khi đi máy bay. Nếu không thể hủy chuyến bay, bạn hãy đến bác sĩ để có lời khuyên cụ thể hơn.
Bịt tai: chứng ù tai khi cất và hạ cánh khá phổ biến vì chênh lệch áp suất. Điều đầu tiên mọi người thường làm là cố gắng để tai không bị ù bằng cách bịt tai tuy nhiên cách này không hiệu quả. Bạn vẫn có thể giảm khả năng bị ù tai bằng cách nhai kẹo cao su, thi thoảng mở đóng miệng, hít vào rồi bịt mũi cố thở ra cho không khí thoát ra đường tai.
Đeo kính áp tròng: kính áp tròng sẽ làm mắt của bạn bị khô hơn, đặc biệt là khi ở trong khoang máy bay. Đó là lý do bạn nên đeo kính thường khi đi những chuyến bay dài. Ngoài ra bạn cũng cần mang thêm thuốc nhỏ mắt để tra.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Cẩm Trưa
Từ khoá: Những thói quen tuyệt đối nên tránh khi đi máy bay
Cách Dùng Mật Ong Rừng Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
Tác dụng của mật ong rừng nguyên chất
Mật ong không chỉ là một thành phần phổ biến trong thực phẩm. Tác dụng của mật ong cũng được công nhận đối với sức khỏe và sắc đẹp. Vậy mật ong có tác dụng gì? Cách dùng mật ong rừng như thế nào hợp lý?
Mật ong thì hầu như nhà nào cũng có. Nhưng ít ai biết được những công dụng tuyệt vời của mật ong:
An thần: trộn 2-3 thìa mật ong với nước chanh hoặc cam vắt pha trong cốc nước nguội uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Chữa ho: Cho 5-10 nhánh tỏi bỏ vỏ cho vào lọ mật ong (70-100 ml) ngâm trong 2-3 ngày là có thể dùng được. Uống 3-4 lần/ngày, mỗi lần một muỗng. Chú ý, khi cho trẻ em thì nên pha loãng hơn.
Chữa viêm loét dạ dày: mỗi ngày uống 10 ml mật ong pha với 1 ly nước ấm, uống từ từ, sau một thời gian sẽ hết viêm dạ dày. Có thể trộn mật ong với bột nghệ để dùng.
Tăng cường khả năng miễn dịch: Pha 2 thìa mật ong và 1/4 thìa nước chanh tươi vào cốc nước, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc.
Bảo vệ tim mạch: mỗi ngày uống từ 50 đến 140g mật ong trong 1 – 2 tháng, bệnh sẽ thuyên giảm.
Ngăn ngừa huyết áp: pha nước với 1 thìa mật ong và nước ép gừng, uống hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.
Chữa mất ngủ: Mật ong rừng nguyên chất có tác dụng giải tỏa căng thẳng thần kinh. Và có tác dụng nhất định trong giảm đau.
Giảm mệt mỏi: Các chất đường trong mật ong được cơ thể hấp thu rất nhanh. Cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Bạn hãy uống 1 ly mật ong. Sau 15 phút sự mệt mỏi sẽ tiêu tan.
Cách dùng mật ong rừng như thế nào hợp lý? Đặc biệt với những chị em phụ nữ thì mật ong là một thần dược cho nhan sắc của bạn đấy!
Cách dùng mật ong rừng đúng cách Đối tượng sử dụng
Đa số tất cả mọi người đều sử dụng mật ong rừng được. Mật ong rừng nguyên chất có rất nhiều công dụng cho mọi lứa tuổi.
Mật ong đặc biệt rất tốt cho người già và trẻ em vì nó có thể cải thiện hệ thống miễn dịch.
Nó cũng thích hợp cho những người có huyết áp cao hoặc những người bị hen suyễn.
Không nên dùng mật ong cho trẻ sơ sinh.Trong quá trình lưu trữ di chuyển mật ong dễ bị ô nhiễm bởi các độc tố botulinum. Rất nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh.
Những em bé dưới 6 tháng tuổi là dễ dàng bị nhiễm bệnh hơn nhiều. Do vậy, các bác sĩ tư vấn cho trẻ sơ sinh không sử dụng mật ong hoặc các sản mật ong trước khi chúng được một tuổi. Bên cạnh đó, bệnh nhân tiểu đường không được phép sử dụng mật ong.
Thời gian và cách dùng mật ong rừng nguyên chất tốt nhất
Trong năm, mùa thu là mùa thích hợp nhất để dùng mật ong. Buổi sáng là thời gian sử dụng mật ong tốt nhất trong ngày. Mỗi người nên 25 đến 50 gam mật ong với nước ấm mỗi lần.
Trong bữa ăn sáng, bạn có thể dùng mật ong với bánh mì hay thêm một số mật ong vào sữa. Nếu bạn muốn ăn mật ong giữa các bữa ăn, bạn nên ăn khoảng một giờ trước bữa ăn hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn. Mật ong là rất hữu ích để nâng cao lượng đường trong máu và loai bỏ sự mệt mỏi. Họ có thể dùng mật ong trước hoặc sau khi hoạt đông thể thao và làm việc căng thẳng.
Mật ong tươi có thể được ăn ngay lập tức. Hoặc bạn có thêm một chút nước ấm. Bạn nên ghi nhớ rằng không nên pha mật ong bằng nước ở nhiệt độ cao. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy các enzym có lợi có trong mật ong. Nhiệt độ tốt nhất nước chỉ nên thay đổi từ 40 độ đến 60 độ. Hơn nữa, mật ong không nên được đặt trong các thùng chứa kim loại.
Ngoài ra, mật ong không được phép ăn cùng với một số các loại thực phẩm nhất định. Thực phẩm đầu tiên là tỏi tây. Tỏi tây giàu vitamin C và vitamin D, sẽ bị hư hỏng ngay lập tức khi họ gặp các khoáng chất như sắt và đồng trong mật ong. Thứ hai là đậu phụ. Nó có thể gây tiêu chảy khi được ăn với mật ong. Và các enzym trong mật ong sẽ không hoạt động tốt khi phản ứng các khoáng chất. Các axit hữu cơ và protein trong sữa đậu nành.
Mật ong mang lại rất nhiều lợi ích cho người bị rối loạn tiêu hóa nói chung và rối loạn dạ dày nói riêng. Ttuy nhiên không phải ai cũng đều biết cách dùng mật ong rừng tốt nhất cho sức khỏe của mình. Tùy vào nhu cầu sử dụng của mỗi người mà mật ong có thể mất một thời gian để đạt được kết quả tốt nhất.
Tìm Hiểu Những Thói Quen Ăn Uống Thú Vị Của Người Nga
Ẩm thực Nga không chỉ hấp dẫn du khách bởi hương vị độc đáo mà còn bởi những thói quen ăn uống của người bản địa
Giống như nhiều quốc gia khác trên thế giới, người Nga dùng 3 bữa một ngày gồm: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Các gia đình ở Nga thường ăn sáng lúc 7 hoặc 8 giờ ngay trước khi đi làm, đi học. Những món ăn sáng phổ biến ở đây là; cháo kasha, bánh mì phủ bơ butterbrots, phô mai tvorog, trứng luộc, trứng rán, ngũ cốc. Với nhiều người thì không thể thiếu được trà và cà phê.
NgЖ°б»ќi Nga thЖ°б»ќng dГ№ng bб»Їa sГЎng trЖ°б»›c khi ra khб»Џi nhГ
Bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, được dùng trong khoảng từ 1 đến 3 giờ chiều. Người Nga thường khai vị bằng một món súp yêu thích như: súp bắp cải, Shchi, Borshch. Tiếp đến là thưởng thức các món chính như: cá, thịt, xúc xích, khoai tây, các loại rau, mì ý, ngũ cốc,…và tất nhiên không thể thiếu được bánh mì. Trong tục ngữ của nước Nga, bánh mì đen được ví như là cha ruột của mỗi người vậy.
Ở Nga bánh mì được coi là”cha ruột” của mỗi người
Cũng phải nói thêm rằng Người Nga rất thích ăn khoai tây, họ có thể ăn nó hàng ngày mà không thấy chán. Nếu có dip đi du lịch Nga bạn sẽ thấy trong ẩm thực xứ Bạch Dương có hàng tá món ăn có thành được chế biến từ loại củ này. Ngoài chiên, rán, luộc, hầm, nấu cùng thịt nấm thì khoai tây còn được dùng để làm các món bánh.
Có tới hàng tá món ăn thơm ngon ở Nga được chế biến từ khoai tây
Kết thúc một ngày, người Nga thường quây quần bên bàn ăn, thưởng thức bữa tối và chia sẻ những câu chuyện thú vị đã diễn ra. Các món ăn được sử dụng lúc này khá đơn giản, thường chỉ có bánh mì, thịt.
Trong văn hóa của người Nga bữa tối có vai trò rất quan trọng, là lúc các thành viên quây quần chia sẻ mọi điều sau một ngày
Nếu người Việt có thói quen dùng hoa quả tráng miệng sau bữa ăn thì người Nga lại thích nhâm nhi bánh ngọt cùng cà phê. Điều đặc biệt là loại cà phê này được pha rất loãng.
Trong tour du lịch Nga bạn sẽ thấy người dân nơi đây có thói quen uống cà phê rất loãng
Rượu Vodka là loại đồ uống được người dân xứ Bạch Dương vô cùng yêu thích, thậm chí trở thành một phần tất yếu trong thói quen ăn uống cũng như văn hóa nơi đây. Để giữ nguyên hương vị tinh khiết của Vodka người Nga sẽ không cho thêm bất kì thành phần gì vào, kể cả đá. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, họ lại thích trộn cùng bia. Khi được một người Nga mời rượu vodka trong chuyến du lịch Nga, đó là dấu hiểu của sự thân thiện và tin tưởng, bạn nên nhận lời mời rượu như nhận lấy thiện cảm của họ dành cho mình.
Rượu Vodka không đơn thuần là một thức uống mà còn thể hiện nhiều nét văn hóa của người Nga
Người Nga thích mời bạn bè và người thân đến dùng bữa cùng nhau. Khi đến các vị khách thường mang theo những chiếc bánh ngọt hoặc một chai rượu vang để góp chung với gia chủ.
Trên bàn ăn người Nga cũng có rất nhiều quy tắc được mọi người ngâm hiểu và tuân thủ như:
Trên bàn ăn của người Nga có nhiều quy tắc được ngầm hiểu
Mời những người lớn tuổi dùng trước, chỉ bắt đầu dùng bữa khi chủ nhà cất tiếng mời, không chống các khuỷu tay lên bàn ăn,
Đàn ông sẽ rót rượu và đồ uống cho người phụ nữ ngồi cạnh họ
Để lại thức ăn thừa trên đĩa được coi là không lịch sự
Không nên nhìn vào đĩa thức ăn thức ăn của người khác
Nói cảm ơn sau bữa ăn
Đăng bởi: Hữu Nghị Trần
Từ khoá: Tìm hiểu những thói quen ăn uống thú vị của người Nga
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!