Bạn đang xem bài viết Tại Sao Phụ Nữ Có Thai Lại Hay Đau Lưng? Nên Làm Gì Để Hạn Chế Cơn Đau? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi mang thai cơ thể bạn sẽ tăng trọng lượng nhanh chóng. Làm cột sống của bạn phải chịu sức tải nặng hơn trước. Vì vậy phụ nữ có thai thường hay cảm thấy đau lưng. Vậy phụ nữ có thai nên làm như thế nào để giảm bớt triệu chứng đau lưng?
Triệu chứng đau lưng thường xảy ra trong những tháng cuối thai kỳ. Chúng thường không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, đau lưng thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, dẫn đến mệt mỏi, uể oải cho phụ nữ có thai.
Đau lưng ở thai kỳ thường có biểu hiện âm ỉ, đau lan xuống cả vùng xương chậu. Cơn đau sẽ càng rõ hơn khi mẹ di chuyển đi lại hoặc thay đổi tư thế đột ngột, nhất là khi ngủ. Mức độ đau sẽ tùy cảm giác của mỗi thai phụ.
Căng cơ lưng là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng ở phụ nữ có thai. Những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển nhanh. Trọng lương cơ thể tăng nhiều. Bạn sẽ có xu hướng cong người về phía trước và nghiêng mình ngược về phía sau. Khiến cho cơ lưng của bạn bị căng ra, gây tình trạng đau và nhức mỏi. Đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Khi mà thai nhi phát triển mạnh, tình trạng đau do căng cơ lưng sẽ càng nặng hơn.
Ngoài nguyên nhân do tăng sức tải lên cột sống. Một số ý kiến cho rằng sự thiếu hụt vitamin D và canxi, cũng như thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai có thể là nguyên nhân của những cơn đau.
Khi mang thai, các cơ vùng bụng của bạn cũng bị căng ra. Do các cơ này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống. Bạn sẽ đặc biệt cảm thấy đau khi vận động hoặc tập thể dục.
Bên cạnh đó, trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone. Hormone này có nhiệm vụ nới lỏng các dây chằng ở khớp quanh xương chậu. Giúp các khớp có thể giãn rộng tối đa khi người mẹ lâm bồn. Đây là bước cần thiết chuẩn bị cho sự chào đời của em bé. Tuy các khớp trở nên linh hoạt hơn nhưng lại gây ra biểu hiện đau lưng nhức mỏi cho người mẹ.
1. Nên mang những giày thấp, giày bệt khi di chuyển đi lạiKhi mang thai cột sống bạn phải chịu sức nặng đáng kể của bạn và thai nhi. Mang giày bệt làm giảm trọng lượng dồn xuống. Áp lực sẽ trải đều bàn chân thay vì dồn xuống gót và cột sống như khi mang giày cao gót. Bên cạnh đó bề mặt tiếp xúc với đất nhiều hơn. Giúp bạn hạn chế được té ngã và dễ giữ thăng bằng hơn.
2. Không mang, xách các vật nặngBảo vệ sức khỏe bản thân và thai nhi khi mang thai là điều hết sức quan trọng. Mang vác vật nặng sẽ càng tạo thêm áp lực cho cột sống. Bạn sẽ dễ bị chấn thương hoặc gặp các biến chứng nguy hiểm khác.
3. Không nên thay đổi tư thế quá đột ngộtHạn chế việc thay chuyển đổi tư thế quá đột ngột vì nó có thể làm bạn chóng mặt và đau lưng hơn. Không đứng hoặc ngồi quá lâu. Thay vào đó bạn nên cử động từ từ. Ví dụ như khi đang ngồi mà muốn đứng lên thì bạn nên đặt tay lên đùi, chân vuông góc mặt sàn. Sau đó dùng lực tay từ từ nâng cơ thể lên. Lưu ý vẫn giữ lưng thẳng.
Không nên vận động quá mạnh cũng như lười vận động, nằm quá nhiều. Chú ý tư thế khi ngồi, nằm không nên để cong lưng. Lựa chọn ghế có phần tựa phía sau, ghế có lót nệm chắc để ngồi. Khi ngủ không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng. Có thể đặt thêm gối kê hai bên khi ngủ.
4. Nên đi ngủ sớm và đều đặn hàng ngàyThức quá khuya, thiếu ngủ làm cơ thể bạn mệt mỏi, kém tỉnh táo vào ban ngày. Dễ xảy ra sai sót, mất thăng bằng, dễ té gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con. Không chỉ vậy, thức khuya còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm sinh lý của bạn và thai nhi.
5. Ngâm chân trong nước nóngTrước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân trong nước nóng khoảng 15 phút. Giúp tăng cường lưu thông máu huyết, thư giãn đầu óc. Đồng thời có tác dụng tốt cho cơ xương khớp. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau.
Ngoài 5 lời khuyên trên, các thai phụ cũng cần:
Không sử dụng chất kích thích như trà, cà phê đặc biệt là vào buổi tối.
Giữ tinh thần luôn thoải mái dễ chịu, phòng tránh stress.
Chú ý chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhất là canxi trong những tháng cuối thai kỳ.
Nếu cơn đau ngày càng nặng, kéo dài. Bạn cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Đau lưng thường đau nhiều vào những tháng cuối thai kỳ. Đây là một biểu hiện bình thường của cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên bạn vẫn có thể giảm bớt cơn đau bằng cách áp dụng các biện pháp trên. Nếu cơn đau ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc vượt quá mức chịu đựng của bạn. Bạn nên đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn và điều trị hợp lý.
Xoa Dịu Cơn Đau Sau Tập Luyện
Sau những buổi tập đầu tiên, hoặc tập bài mới, các cơn đau sau tập luyện bắt đầu làm ta thấy khó chịu. Các HLV gọi đây là cơn đau có ích. Bạn chỉ cần vài liệu pháp là giảm ngay đau cơ và lại bắt đầu chinh phục bài tập.
Giảm nhanh cơn đau sau tập luyện với giấm táo và nước đáMột phương pháp khác được cho là rất hiệu quả đó là sử dụng mảnh vải thấm giấm táo lên men phủ lên vùng cơ bị đau và để trong vòng 20 phút. Lặp lại mỗi 4 giờ một lần để giảm đau hiệu quả hơn. Chườm đá, tắm nước ấm và lạnh kết hợp cũng có thể giúp giảm đau. Bạn nên thay đổi giữa nước nóng và nước lạnh mỗi 30 giây lên vùng cơ bị đau.
Chú ý cường độ tập luyệnNếu bạn mới đi tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Từ 3- 6 tháng bạn có thể nâng lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30. Những ai tập từ 1-2 năm thì nên tập ít nhất 1h30-2h/ngày và 3-4 ngày/tuần, không nên tập quá nhiều nếu bạn không phải vận động viên thể hình hay định tham gia thi đấu.
Nếu bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập từ 5-6 hiệp hoặc tuỳ loại cơ chuyên sâu mà có thể 7-8 hiệp hoặc hơn. Nhưng nhớ là cơ bụng giữa hai hiệp chỉ được phép nghỉ từ 30-45 giây vì đây là cơ dễ nguội nhất, ngay cả khi bạn lên múi cũng chưa chắc cơ bụng của bạn đã khoẻ, có thể do bạn quá gầy nên cơ dễ lên mà thôi.
Chú ý đến chế độ ăn uốngChú ý đến thực đơn ăn uống cũng là yếu tố quan trọng. Các loại carbonhydrate phức và thức ăn giàu protein cũng nên được đưa vào các bữa ăn sau khi tập luyện. Các loại thịt gia cầm hoặc cá, rau xanh hoặc khoai, gạo lức và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt là một vài món điển hình. Các chất béo có lợi trong các thức ăn chứa axit béo cũng nên được đưa vào menu của bạn.
Đừng nghỉ quá lâu nếu là người mới tập luyệnNhững người mới đi tập thì không nên nghỉ trong ít nhất 3 ngày đến 1 tuần đầu tiên.Đây là giai đoạn quan trọng vì bắt đầu đánh thức các cơ bắp tiềm ẩn của bạn nên phải được kích thích liên tục. Có thể buổi đầu tiên sẽ khiến bạn cảm thấy rất đau và muốn bỏ cuộc nhưng hãy cố lên bởi tuy đau thực nhưng ngày thứ 2 tập sẽ đỡ hơn và nên tập nhẹ hơn một chút. Nếu đau quá thì nên bôi kem giảm đau hoặc cao dán giảm đau Salonpas có bán tại các hiệu thuốc.
MassageMassage là một cách giảm đau nhanh chóng, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái. Cả hai liệu pháp massage thể thao và massage thư giãn đều có hiệu quả như nhau. Ngoài ra, các bài tập kéo giãn hoặc yoga cũng giúp giảm căng cơ đau và phù cơ.
Tắm nước nóngHơi nóng giúp thư giãn các cơ bắp của bạn và thúc đẩy phục hồi chúng sau buổi tập. Do đó, sau buổi tập, không có gì thoải mái và tốt hơn khi bạn được ngâm mình vào nước ấm. Để phòng ngừa sự đau nhức cơ bắp, bạn cũng có thể uống một viên aspirin dạng sủi. Kết thúc việc tắm bằng nước lạnh giúp cơ bắp của bạn săn chắc cũng là cách để bạn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Quỳnh Mai (tổng hợp)
Ảnh Phạm Hoài Nam
Đăng bởi: Dũng Hoàng
Từ khoá: Xoa Dịu Cơn Đau Sau Tập Luyện
Đau Bụng Dưới Rốn Có Phải Mang Thai Không?
Chắc hẳn có nhiều người thắc mắc liệu đau bụng dưới rốn có phải có thai không? Câu trả lời của câu hỏi này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Đặc biệt là tính chất cơn đau và kì kinh chót của bạn.
Ở những phụ nữ có thai, đau bụng thường diễn ra âm ỉ, đau nhiều khi đứng quá lâu… Mặt khác, họ thường có cảm giác đau lệch về một bên. Vùng bụng dưới luôn cảm thấy căng tức mặc dù không có nhu cầu tiểu tiện. Bên cạnh đó, đau bụng thường đi kèm với buồn nôn, nôn ói và trễ kinh hơn thường ngày.
Để xác định xem khả năng bạn có thai hay không, các bác sĩ thường sẽ hỏi về ngày cuối cùng bạn ra kinh. Nếu có hiện tượng trễ kinh, họ có thể yêu cầu bạn làm thêm một số xét nghiệm như que thử thai, xét nghiệm máu…
Do đó, nếu cơn đau bụng dưới của bạn diễn ra bất chợt, kinh nguyệt bình thường và không kèm theo các triệu chứng nào khác. Thì khả năng có thai của bạn rất thấp. Rất có thể đợt đau bụng này là do các loại bệnh lý khác gây nên.
Đau bụng sinh lý do thai phát triển1Khi mới bắt đầu mang thai, đa số phụ nữ sẽ có cảm giác đau bụng dưới rốn nhẹ, kéo dài liên tục trong ngày. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể. Nguyên nhân là do lúc này thai đang bắt đầu làm tổ. Chúng bắt đầu bám vào thành tử cung và phát triển, lấy chất dinh dưỡng từ các mạch máu của người mẹ.
Quá trình này có thể làm cho bạn cảm thấy hơi đau nhẹ vùng bụng dưới. Đôi khi gây ra nôn ói và khó chịu. Bạn không cần quá lo lắng vì quá trình này thường không kéo dài. Chúng thường chỉ xuất hiện trong khoảng 3 – 4 ngày rồi biến mất.
Mặt khác, khi thai đã phát triển gần như hoàn toàn. Lúc này các cử động của thai nhi như đạp,… cũng có thể gây ra khó chịu và đau bụng cho thai phụ. Điều này chứng tỏ thai đang phát triển rất tốt trong bụng mẹ.
Thai phụ thiếu dinh dưỡng2Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Thai phụ có thể bị đau bụng dưới. Do đó, các bác sĩ thường khuyên phụ nữ có thai nên bổ sung đầy đủ vitamin, chất xơ và các khoáng chất để em bé phát triển tốt nhất. Chất xơ còn giúp hoạt động đại tiện diễn ra thuận lợi, hạn chế tình trạng táo bón ở phụ nữ đang trong thai kì.
Thai ngoài tử cung1Thai ngoài tử cung là một loại bệnh lý hết sức nguy hiểm. Bình thường, thai nhi sẽ phát triển và làm tổ trong buồng tử cung. Tuy nhiên, đôi khi phôi có thể làm tổ ở ngoài buồng tử cung. Khi đó sẽ gây ra bệnh lý thai ngoài tử cung. Loại bệnh lý gây ra đau bụng dữ dội kèm theo chảy máu rất nhiều. Nếu nghi ngờ bản thân đang mắc phải, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh gây nguy hiểm đến tính mạng.
Đau bụng dưới rốn khi mang thai có thể do hiện tượng sinh lý hoặc bệnh lý. Vì vậy, trước khi điều trị, các bác sĩ thường sẽ cho bạn làm một số loại xét nghiệm. Điển hình như siêu âm tử cung, xét nghiệm máu…
Nếu nghi ngờ bạn đang ở đầu thai kì, thường thì các bác sĩ sẽ không chỉ định điều trị gì thêm. Mặt khác, nếu bạn đang có các bệnh lý đường tiêu hóa, phụ khoa… Các bác sĩ thường sẽ cân nhắc sử dụng thuốc ở liều rất thấp để tránh gây nguy hại đến thai nhi.
Khi đang có thai, bạn nên chủ động khai báo với bác sĩ để tránh làm X quang hoặc CT-scan. Bạn cần lưu ý không nên tự điều trị để tránh những rủi ro nguy hiểm có thể xảy ra trên thai nhi và bản thân người mẹ.
Xây dựng một chế độ ăn đầy đủ và lành mạnh. Bữa ăn nên bổ sung đầy đủ rau củ, trái cây và các khoáng chất cần thiết.
Uống đủ nước. Thường xuyên uống nước sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tránh mắc các bệnh nguy hiểm.
Tập thể dục nhẹ, điều độ và nhịp nhàng.
Không làm các công việc nặng có thể ảnh hưởng đến thai kì.
Tóm lại, đau bụng dưới rốn có phải có thai hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Quan trọng nhất là tính chất cơn đau và kì kinh cuối của bạn. Đau bụng dưới ở thai kì có thể do nhiều loại nguyên nhân khác nhau. Nếu cơn đau ngày càng dữ dội, kéo dài đi kèm với ra máu lượng nhiều. Bạn nên đến phòng khám để được tư vấn và điều trị tốt nhất. Nên tránh tự ý điều trị vì có thể gây hại đến thai nhi và bản thân người mẹ.
Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Ăn Óc Heo Không?
Như đã nói, óc heo chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của mẹ và bé nên mẹ hoàn toàn có thể ăn óc heo được. Tuy nhiên nếu nắm kỹ càng hơn về những mặt lợi và mặt hại của món ăn này thì mẹ sẽ có cách ăn phù hợp và hiệu quả hơn.
Óc heo chữa đau đầu, chóng mặt
Đông Y cho rằng óc heo có vị ngọt, tính hàn nên có thể tận dụng để chữa bệnh đau đầu hiệu quả. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về rối loạn tiền đình, đau nhức đầu óc. Việc bổ sung óc heo vào thực đơn sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng, chức năng tuần hoàn máu não, tăng cường bơm máu lên não giúp giảm nhức đầu.
Óc heo giúp cải thiện trí nhớ
Tiêu thụ một lượng óc heo ở mức vừa phải giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ suy nhược thần kinh – nguyên nhân chính của căn bệnh đau nửa đầu gây khó chịu. Các thành phần dinh dưỡng trong óc heo còn giúp cải thiện trí nhớ, giảm tình trạng hay quên trong suốt thai kỳ.
Óc heo cải thiện tuần hoàn máu, trí nhớ
Óc heo điều trị thiểu năng tuần hoàn máu, rối loạn tình đình
Tuần hoàn máu não sẽ hoạt động tốt hơn khi bạn ăn óc heo. Từ đây, các bệnh đau nửa đầu hay chóng mặt mẹ thường gặp trong thai kỳ sẽ được kiểm soát và giảm đáng kể. Mẹ có thể kết hợp óc heo và ngải cứu sẽ tăng hiệu quả điều trị rối loạn tuần hoàn máu nhiều hơn.
Trong 100g óc heo có chứa 123 kcal cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi:
9g đạm
9g protid
9,5g lipid
2,195mg cholesterol
0,4g glucid
1,6g sắt
311mg photpho
400mg tinh bột
Óc heo là thực phẩm giúp nuôi dưỡng tốt thai nhi. Thành phần dinh dưỡng trong óc heo là DHA, omega 3 và chất béo tốt là nguồn dưỡng chất cực dồi dào cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
DHA là chất có thể làm giảm lượng triglycerid trong máu, ngăn loạn nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và giúp tim mạch hoạt động tốt hơn. Omega 3 cần thiết cho sự phát triển não bộ, cải thiện sức khỏe mắt, giúp trị bệnh tăng động giảm trí nhớ.
Óc heo chưng ngải cứu
Nguyên liệu cần cho món ăn này là ngải cứu, óc heo và lá gừng. Khi sơ chế óc heo bạn lưu ý dùng muỗi và cây tăm để làm sạch và loại bỏ hết các mạch máu trên óc. Chỉ cần tẩm ướp gia vị và đưa óc heo lên chưng khoảng 30 phút là đã có ngay món óc heo ngải cứu với mùi ngải cứu hăng hăng, óc heo ngọt và mềm tốt cho sức khỏe.
Súp cua óc heo
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu dễ tìm như xương heo, óc heo, trứng gà, cà rốt, nấm đông cô,… để thực hiện món ăn bổ dưỡng này. Món súp cua óc heo có màu cực đẹp mắt của cà rốt, nước óc, thịt cua. Súp rất ngọt nước, óc mềm thơm. Bạn có thể dùng món ăn lúc còn nóng, thêm một chút nước tương hoặc sa tế sẽ càng ngon hơn đó.
Cháo óc heo ăn dặm
Để nấu cháo óc heo, bạn chỉ cần gạo tẻ cùng những gia vị đơn giản. Kết cấu cháo sau khi nấu xong sẽ rất mềm, tơi xốp có vị ngọt của óc heo. Óc heo mềm và dễ ăn. Mùi thơm đặc trưng của hành lá giúp cân bằng vị béo của óc và giúp bé dễ ăn hơn.
Óc heo chưng bí đỏ
Bí đỏ chứa nhiều axit glutamine tốt cho não bộ, tăng cường sức sống thai nhi. Trong bí đỏ cũng có beta carotene giúp thị lực của bé phát triển. Thêm thành phần óc heo gấp đôi lượng dưỡng chất cho cơ thể và bộ não của bé, tăng thị lực và trí nhớ hiệu quả. Bí đỏ và óc heo đều rất nhừ, vị ngọt tự nhiên kích thích vị giác bé yêu.
Óc heo là nơi dễ nhiễm bẩn cũng như vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây bệnh. Để đảm bảo an toàn cho bé, bạn cần tìm mua óc ở những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng. Óc heo phải còn tươi, không có vết nứt, lấy tay sờ vào sẽ thấy óc đàn hồi, không bị quá mềm hay úng nước. Khi mua về bạn cần sơ chế cẩn thận và kỹ càng để óc không bị tanh và khiến trẻ khó ăn.
Advertisement
Bác sĩ Ngô Thị Phi Yến (Trung tâm Dinh dưỡng) cho biết bạn không được lạm dụng óc heo vì có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé nếu ăn quá thường xuyên. Món ăn này không chứa vitamin nhưng lại chứa lượng lớn cholesterol nên nếu ăn quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe 2 mẹ con.
Mẹ chỉ nên ăn óc heo tối thiểu 1 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-50g nếu có những triệu chứng về đau nửa đầu, rối loạn chức năng tuần hoàn máu não,… Mẹ bầu có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp hoặc bị cảm thì tốt nhất nên hạn chế ăn món này.
Tại Sao Nàng Lừa Dối Bạn? Phụ Nữ Ngoại Tình Vì Lý Do Gì?
Tại sao nàng lừa dối bạn?
1. Lời đầu tiên…
2. Lý do tại sao nàng lừa dối bạn?
Mình là độc giả theo dõi Chính Em đã lâu rồi, cũng định gửi hỏi đáp từ lâu rồi nhưng cứ chần chừ mãi. Nhân tiện có mục Yêu Cầu nên mình quyết định đặt bút viết mấy dòng này.
Số là mình thuộc tuýp đàn ông rất nặng tình, mình không có gì tài cán lắm: Ngoại hình bình thường, công việc bình thường, và sống cuộc sống bình thường. Trong khi bạn gái mình lại rất xinh xắn và giỏi giang (bọn mình yêu nhau từ ngày còn đại học).
Gần đây mình cứ bị ám ảnh việc nàng lừa dối mình. Vì công việc của cô ấy hiện tại phải xã giao và quan hệ rất nhiều.
Vậy Chính Em có thể cho mình biết làm thế nào để biết được: Bạn gái có đang lừa dối mình hay không?
Lời đầu tiên…Tuy nhiên theo tôi nghĩ thì mọi chuyện chưa đến mức độ căng thẳng như vậy. Nàng lừa dối hay không? Vấn đề lại nằm ở phía bạn chứ không phải cô ấy.
Còn trong trường hợp (hạn hữu) cô nàng lừa dối, bạn cần phải biết được.
Lý do tại sao nàng lừa dối bạn?Phụ nữ không giống như đàn ông. Họ chỉ lừa dối khi đàn ông không cung cấp đủ những thứ mà họ cần trong một thời gian dài.
Bởi vậy biết được những lý do trên, bạn sẽ biết mình phải làm gì với cô ấy ở thời điểm hiện tại.
1. Quan hệ không đủĐã nhiều lần bạn liên tưởng lại thời kỳ oai hùng của mình trong quá khứ. Khi cả 2 lên đỉnh cùng lúc, hay thậm chí bạn gái phải van xin bạn “ra đi”.
Tuy nhiên mọi thứ giờ đây đã xáo trộn đáng kể. Có thể do công việc, sức khỏe, ít vận động, sử dụng nhiều rượu bia. Hay đơn giản là không ngủ đủ giấc, v.v…
Có thể thông cảm trong một thời gianPhụ nữ có thể hiểu cho bạn một vài lần. Nhưng nếu việc này cứ lặp đi lặp lại mãi. Bạn không thể khiến cô ấy thỏa mãn, thì lẽ tất yếu cô nàng sẽ tìm cách tự thỏa mãn cho riêng mình.
Ban đầu đó có thể là việc thỏa mãn trong tiềm thức. Rồi sẽ kéo đến việc “tự xử”. Sau cùng điều xấu nhất đó là nàng lừa dối và tìm đến gã đàn ông khác.
2. Trở thành gái hưCũng tương tự như đàn ông ăn chơi trác táng, phụ nữ lúc nào cũng ẩn chứa sẵn một ngọn lửa “hư hỏng” bên trong.
Ngọn lửa này chỉ cần gặp mồi sẽ nhanh chóng được lan tỏa rộng khắp. Thế nên để tránh bạn gái biến thành gái hư. Đàn ông cần phải để mắt đến bạn gái mình khi cô nàng có những chuyển biến lớn trong đời.
Chẳng hạn như công việc mới, nhóm bạn mới, bị khủng hoảng, v.v… Hãy luôn kết nối với bạn gái của mình. Phòng việc bắt gặp nàng lừa dối và ngủ với gã nào đó ngay trên chiếc giường bạn vẫn nằm.
3. Tự trọng kémPhụ nữ có tự trong cao luôn được đàn ông kính nể. Bên cạnh đó họ cũng trở nên quyến rũ hơn, xinh đẹp hơn, và nhận được nhiều tình yêu chất lượng hơn.
Tuy nhiên nếu bạn gái có tự trọng kém thì vấn đề lại là chuyện khác. Nàng lừa dối bạn chỉ sau vài cuốc rượu, bia. Hay thậm chí là chất kích thích.
Nói về chất kích thích thì tôi cũng không dám chắc ai có thể kiềm chế bản năng được, kể cả những người tự trọng cao. Nhưng dù gì đi nữa, những cô nàng tự trọng kém sẽ luôn là vấn đề trong việc lừa dối tình cảm của bạn.
4. Nàng lừa dối: Trả thù quá khứ của bạnCó thể cô ấy không lừa dối bạn. Nhưng bạn có nhớ lần công tác xa ở tỉnh X, bạn đã hẹn hò với cô Y không may đập vào mắt cô Z rồi đến tai bạn gái của mình không.
Trong một phút nông nổi hay dại khờ nào đó, phụ nữ rất dễ thực hiện việc tương tự chỉ để trả thù bạn mà thôi.
5. Thiếu vắng sự thân mậtCông việc của bạn cũng bình thường, không đến nỗi quá bận rộn. Về nhà là bạn dán mắt vào game, tiếp đến rồi tụ tập bạn bè và làm những trò vô bổ. Cuối ngày trước khi lên giường cũng là lúc bạn nhắn tin cho cô nàng ngủ ngon.
Vậy đâu có giống như bạn và cô nàng đang yêu nhau?
Thế nên thiếu vắng đi sự thân mật là yếu tố rất nguy hiểm cho việc nàng lừa dối. Khi cảm thấy bạn xa cách, cô nàng sẽ luôn luôn đặt câu hỏi tại sao trước khi tự tìm cách giải quyết cho riêng mình.
6. Cảm thấy không được tôn trọng hay bị khinh thườngPhụ nữ có rất nhiều mối quan hệ trong cuộc sống. Mở danh bạ điện thoại của cô ấy ra bạn có thể thấy nào là: Số anh quản lý, nhân viên tiếp thị, sửa máy tính, cho đến cả… thợ sửa ống nước, v.v…
Đúng vậy, bản chất của phụ nữ là duy trì kết nối thế nên không thể phủ nhận được yếu tố này trong cuộc sống của phụ nữ. Do đó, bạn cần biết rằng nếu thiếu tôn trọng hay khinh rẻ phụ nữ. Họ sẽ dễ dàng “tẩu thoát” đến cạnh những người biết tôn trọng và để ý đến họ.
7. Không được hỗ trợ tinh thầnPhụ nữ sống thiên về cảm xúc. Họ không chỉ cần đàn ông hỗ trợ về mặt thể xác, mà còn cả tinh thần nữa. Một khi phụ nữ không nhìn thấy sự đồng cảm từ đàn ông, sẽ rất khó để họ có thể không lừa dối. Thậm chí chia tay là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra trong trường hợp này.
Đọc tiếp: 5 dấu hiệu tình yêu sắp kết thúc
Kết luậnHy vọng câu trả lời trên sẽ giải tỏa mọi thắc mắc của bạn. Bạn cần phải nhớ là khi có hệ quả xảy đến, đừng trách móc người sau cùng mà hãy nhìn nhận lại mọi chuyện. Có thể lỗi lầm xuất phát từ phía mình thì sao?
Hãy tưởng tượng một cái bình gốm người khác đã làm nứt. Vào một ngày đẹp trời bạn cầm chiếc bình lên và ngắm nghía thì bỗng chống nó vỡ thành nhiều mảnh.
Vậy đấy, đừng vội nhìn thấy những gì trước mắt mà hãy suy xét lại mọi việc cho tường tận. Có vậy bạn mới có thể tháo gỡ được những khó khăn trong cuộc sống của mình.
Đăng bởi: Khánh Lương Kim
Từ khoá: Tại sao nàng lừa dối bạn? Phụ nữ ngoại tình vì lý do gì?
Nên Ăn Gì Để Tăng Chất Nhầy Cổ Tử Cung Cho Chị Em Phụ Nữ?
Nên ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung cho chị em phụ nữ?
Thế nào là dịch nhầy cổ tử cung?Dịch nhầy cổ tử cung (hay chất nhầy cổ tử cung) được sản sinh, tiết ra từ các tuyến nằm ở xung quanh cổ tử cung. Các chuyên gia Sản phụ khoa cho biết, chất nhầy cổ tử cung có chức năng hỗ trợ tinh trùng di chuyển thuận lợi tiến vào bên trong gặp trứng để thụ tinh, đồng thời hạn chế những tác nhân có hại xâm nhập gây bệnh.
Thông thường, dịch nhầy cổ tử cung có thể xuất hiện trong suốt cả chu kỳ kinh nguyệt nhưng dưới sự tác động của hormone sinh dục sẽ có sự thay đổi về tính chất tùy theo từng giai đoạn, cụ thể như sau:
Giai đoạn trước khi rụng trứng: Ở giai đoạn này dịch nhầy cổ tử cung sẽ có tính chất đặc, dai vì vậy khí hư ra ít, vùng kín tương đối khô ráo. Đây là thời gian khả năng thụ thai đạt tỷ lệ thấp nhất bởi tinh trùng sẽ gặp khó khăn trong quá trình di chuyển vào sâu bên trong gặp trứng.
Giai đoạn gần đến khi rụng trứng: Dịch nhầy cổ tử cung tiết ra với số lượng nhiều hơn, hơi sánh và dính, có màu kem hoặc màu trắng, nữ giới có khả năng thụ thai nếu quan hệ không dùng biện pháp phòng ngừa.
Giai đoạn rụng trứng: Đây chính là thời điểm “vàng” cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có thai, ngược lại những cặp đôi cần phòng tránh mang thai ngoài ý muốn phải lưu ý cẩn thận. Bởi lúc này chất nhầy ở cổ tử cung tiết ra nhiều nhất, loãng hơn, màu trong như lòng trắng trứng giúp tinh trùng có thể thuận lợi di chuyển.
Nên ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung cho chị em phụ nữ?Khi dịch nhầy cổ tử cung ở nữ giới đáp ứng đầy đủ các điều kiện cần thiết về chất lượng thì tỷ lệ thụ thai thành công của các cặp đôi cũng sẽ được tăng cao hơn. Đặc biệt, chất nhầy cổ tử cung có thể cải thiện được bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Do đó, nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung hãy thử tham khảo và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình những loại thực phẩm sau đây:
1. Các loại hoa quả tươi chứa nhiều vitamin CVitamin C được biết đến là thành phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người như nâng cao miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, kiểm soát huyết áp và phòng tránh một số bệnh lý. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cải thiện dịch nhầy cổ tử cung nhờ vào cơ chế gia tăng lượng nước, nâng cao lượng máu được lưu thông đến tử cung.
Chính vì vậy, ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung nữ giới nên bổ sung thêm những loại trái cây tươi như cam, chanh, bưởi, dứa… có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép nguyên chất. Mặc dù vậy, chị em cũng không nên nạp quá nhiều vitamin C vào cơ thể bởi điều này có thể gây phản tác dụng khiến chất nhầy tăng tính axit gây bất lợi cho tinh trùng.
2. Nên ăn đậu nành để tăng chất nhầy cổ tử cungHàm lượng hoạt chất isoflavone dồi dào có trong đậu nành được coi như một loại Estrogen hoàn toàn tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, khi nữ giới nạp vào cơ thể với liều lượng phù hợp thì đậu nành sẽ có công dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone nội tiết tố nữ đồng thòi duy trì chúng ở mức độ ổn định. Nhờ đó chất lượng dịch nhầy cổ tử cung được nâng cao, hạn chế hiện tượng khô rát âm đạo và tăng ham muốn.
Đậu nành có thể đem luộc, rang để sử dụng hoặc dùng những sản phẩm được chế biến từ đậu nành như giá đỗ, sữa đậu nành, đậu phụ…
3. Ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung – Các loại rau xanhCác chuyên gia luôn khuyến cáo chị em phụ nữ nên tích cực bổ sung nhóm rau xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Trong đó lý do đầu tiên phải kể đến chính là giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể, làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng bên cạnh đó không phải ai cũng biết các loại rau xanh còn là thực phẩm chứa thành phần kiềm, có khả năng tăng thêm lượng dịch nhầy cổ tử cung, làm mềm niêm mạc vùng kín, giúp âm đạo có đủ độ ẩm cần thiết vì thế nữ giới không nên bỏ qua.
4. Gừng giúp tăng dịch nhầy cổ tử cung cho nữ giớiNếu nữ giới đang băn khoăn chưa biết ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung thì gừng tươi cũng là một gợi ý nên tham khảo. Gừng tươi chứa những hoạt chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh thêm các chất nhầy, phòng tránh tình trạng “khô hạn”, kích thích những vùng nhạy cảm trên cơ thể của phụ nữ. Thêm vào đó, gừng còn hỗ trợ cải thiện mùi cơ thể, giúp vùng kín có mùi hương dễ chịu để nữ giới tự tin hơn khi gần gũi người bạn tình.
Gừng có thể kết hợp với nhiều món ăn thường ngày như một loại gia vị phổ biến, hoặc uống nước gừng ấm pha cùng một ít mật ong để cải thiện dịch nhầy cổ tử cung. Tuy nhiên, gừng không nên ăn vào chiều tối muộn do tính cay nóng dễ gây khó chịu, thay vào đó tốt nhất nữ giới nên sử dụng gừng vào buổi sáng với lượng vừa phải để đạt được hiệu quả tốt nhất.
5. Ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung nên bổ sung hạt lanhHạt lanh là một loại thực phẩm giàu hàm lượng axit béo có lợi Omega-3 với khả năng kích thích cơ thể sản sinh thêm nội tiết tố sinh dục nữ Estrogen, tình trạng của dịch nhầy cổ tử cung cũng sẽ tốt hơn đồng thời trị khô âm đạo. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu đã cho thấy những người phụ nữ dùng hạt lanh và những sản phẩm từ loại hạt này thường xuyên sẽ có tỷ lệ mắc ung thư vú thấp hơn.
Theo đó, nữ giới có thể dùng kèm hạt lanh với các loại salad rau củ lành mạnh, cho vào sinh tố hoặc ăn trực tiếp hạt lanh xay mịn và uống kèm nhiều nước.
6. Nên ăn cà rốt để tăng chất nhầy cổ tử cungNgoài các loại rau xanh và trái cây tươi, nếu còn phân vân ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung thì nữ giới không nên bỏ qua cà rốt. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng hàm lượng vitamin A nếu không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của dịch nhầy cổ tử cung, khiến số lượng tiết ra ít hơn và không thuận lợi cho quá trình di chuyển của tinh trùng tiến vào bên trong kết hợp với trứng.
Cà rốt lại là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A cùng hoạt chất beta-carotene nên sẽ giúp chị em phụ nữ giải quyết được tình trạng chất nhầy ít, sử dụng đơn giản bằng cách chế biến thành những món ăn ngon miệng hoặc uống nước ép cà rốt tươi.
7. Bổ sung nhóm thực phẩm có thành phần vitamin E dồi dàoVitamin E có nhiều công dụng với cơ thể bao gồm chống oxy hóa, hỗ trợ chống các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, giảm hiện tượng bốc hỏa ở những phụ nữ ở trong giai đoạn tiền mãn kinh, đặc biệt còn làm mềm niêm mạc âm đạo, tăng chất lượng dịch nhầy cổ tử cung. Lượng vitamin E tự nhiên có rất nhiều trong hạt hạnh nhân, hạt dẻ, rau bina, rau cải xanh, cà chua, quả bơ, quả kiwi, dầu thực vật… vì vậy ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung nữ giới đừng quên bổ sung thêm những loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình.
8. Uống nhiều nước để cải thiện chất nhầy cổ tử cungTương tự như hầu hết các chất dịch tiết ra từ cơ thể thì dịch nhầy cổ tử cung cũng có thành phần chủ yếu là nước, vì vậy sẽ không khó hiểu nếu lượng chất nhầy của nữ giới bị giảm đi đáng kể khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày. Thậm chí vùng kín không đủ độ ẩm còn dễ dẫn tới tình trạng khô hạn, ngứa ngáy và tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, viêm nhiễm ở đường sinh dục.
Do vậy, nữ giới hãy lưu ý bổ sung từ 2 lít nước (khoảng 8 ly nước) trở lên mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng tiết dịch nhầy, hình thành môi trường thuận lợi cho tinh trùng để nâng cao khả năng thụ thai.
Những thực phẩm gây hại cho dịch nhầy cổ tử cung cần tránhBên cạnh việc tìm hiểu và nắm bắt nên ăn gì để tăng chất nhầy cổ tử cung, thực tế cũng có một số nhóm thực phẩm mà nữ giới cần hạn chế sử dụng bởi chúng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến lượng dịch nhầy, cụ thể như sau:
Các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: Đây có thể là nhóm thực phẩm ưa thích của nhiều người nhưng chúng lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, vừa dễ gây béo phì, tim mạch vừa là nguyên nhân làm nhiệt độ ở cơ thể và vùng kín gia tăng. Từ đó chất nhầy cổ tử cung sẽ tiết ra ít hơn bình thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… có hại nhanh chóng phát triển gây ra viêm nhiễm.
Những món ăn có tính cay nóng: Nếu như gừng được khuyến khích nên sử dụng với lượng vừa phải để tăng dịch nhầy ở cổ tử cung thì những loại gia vị khác như ớt, hạt tiêu, mù tạt… và các loại đồ ăn có tính chất cay nóng lại cần phải hạn chế tối đa bởi chúng sẽ gây nóng trong, giảm lượng chất nhầy và gây khô rát âm đạo.
Hạn chế các sản phẩm từ sữa: Các loại chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ… nếu nạp vào cơ thể quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến cho dịch nhầy cổ tử cung trở nên đặc lại, tăng tính axit và ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng của nam giới, gây khó khăn trong quá trình di chuyển.
Bia rượu, đồ uống có cồn và caffein: Những loại đồ uống này vừa làm giảm quá trình sản sinh chất nhầy, giảm tiết chất bôi trơn ở âm đạo vừa làm cơ thể dễ mất nước và hậu quả là dịch nhầy cổ tử cung suy giảm về chất lượng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tại Sao Phụ Nữ Có Thai Lại Hay Đau Lưng? Nên Làm Gì Để Hạn Chế Cơn Đau? trên website Wchx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!